8⃣️个瑜伽基础体式❗️你做对了吗

8⃣️个瑜伽基础体式❗️你做对了吗？
小柒整理了瑜伽初级练习者最容易犯的几个错误，在会员课上也很常见，如果你是在家练习瑜伽，赶紧看看有没有错误的练习，如果有，赶紧纠正！
————————1⃣️下犬式———————
❌过度压肩。身体柔软的人最容易犯这个错误，小柒最初练习瑜伽的时候就是这样练习的，因为学舞蹈的关系，上半身太过于柔软，习惯性压肩，其实是不正确的哦。
✅身体呈v型，具体发力重点看标签。
————————2⃣️上犬式——————
❌耸肩。会员课上耸肩的仙女真的不是少数。
✅胸口向上提，向前推出
————————3⃣️斜板式———————
❌塌腰
✅核心收紧，微卷尾骨，身体呈一条线
————————4⃣️下犬抬腿———————
❌掀髋
✅保持骨盆中立，如果下犬基础没有打好的宝宝暂时不要练习这个体式哦
————————5⃣️猫式————————
❌手肘超伸
✅转动手臂，肘眼相对
———————6⃣️站立前屈———————
❌弓背，使劲用头去贴腿前侧
✅背部延展，头颈放松，腹部去贴大腿前侧
———————7⃣️侧板式————————
❌腰部向下掉
✅侧腰发力上提，脚外侧踩地，手掌用力推
———————8⃣️平板支撑———————
❌臀部位置太高，这是核心找不到感觉的宝宝最常出现的错误，收紧核心，臀部放低
✅这是一个锻炼全身肌肉的动作，核心收紧，保持不塌腰，身体在一条斜线。
千万不要错误的练习哦，初学者难免有不正确的地方，但要在练习中慢慢找到正确的方式。
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