脾胃不好怎么办 推荐健脾胃的食物

　　脾胃出现毛病怎么办呢，吃药打针并不是一个从根本上解决问题的方法。专家建议，如果想要调养脾胃，那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科学饮食，这样就可以从根源上祛除脾胃不良的现象。那么，你知道健脾胃的食物有哪些吗？如何制作健脾胃的食谱。

　　健脾胃的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜不仅能够清热解毒，还可以益气补中，长期食用蜂蜜还能够强生健体。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜不仅味道鲜美、可口，同时还是健脾胃的食物。能够有效的治疗食欲不振和腹泻。在日常食用的时候还可以搭配上一些其他的食物，制作成汤品。

　　3、红枣

　　红枣不仅具有补血的作用，同时还能够调养脾胃、补气益气，长期服用还能够延年益寿。

　　4、薏苡仁

　　中国中医典籍本草纲目上记载，薏苡仁是常见的健脾胃的食物，多吃效果好。

　　5、牛奶

　　牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙质等等之外，长期服用还能够治疗便秘、脾胃虚弱，所以消化不良可以多喝牛奶，但是一些有腹泻情况的患者还是少吃。

　　6、八宝粥

　　粥类的食物容易消化，特别是把保重含有的花生、杏仁等等热量高、营养丰富，对于调理脾胃效果很好，同时还能够有效的保护我们的肠胃，促进消化。

　　7、苹果

　　苹果性凉，能够很好的调理脾胃，并且预防便秘，适合哪些体虚、气虚的患者。

　　8、包心菜

　　包心菜中含有丰富的维生素C等等，具有清热解毒、止痛萧炎、健脾养胃的功效。出了具有健脾胃的效果之外，还能够达到很好的抗衰老的作用，常吃也能够提高身体免疫力。

　　9、菠菜

　　菠菜中的某些成分能够有效的促进胃液分泌，达到增加食欲、促进消化的作用。不过需要注意的是，菠菜中含有的草酸比较多，不利于钙质的吸收。

　　10、红薯

　　红薯具有暖胃、补足中期、帮助消化的作用，特别是冬天吃效果最好。红薯吃完之后容易放屁，这是一件好事情，这说明肠胃蠕动增加，消化能力也在提高。

　　11、南瓜

　　南瓜口味甘甜，是常见健脾胃的食物，多吃能够起到补气、萧炎、止痛等等的作用。由于南瓜中含有果胶，所以排毒的效果也是非常惊人，常见的就是做成汤品或者煮粥。

　　12、党参

　　党参的作用就是补血益气，是一种常见的保健药材。

　　13、黄芪

　　黄芪具有温养脾胃、补足中气的作用。

　　14、茯苓

　　茯苓具有安神。健脾、利尿的作用，长期服用可增加身体免疫力。

　　15、黄精

　　黄精具有润肺、补肾、强健经过、抗氧化的作用。

　　健脾胃的食谱

　　食谱一：鱼香豇豆

　　材料：

　　豇豆、泡椒、白糖、葱蒜等等调味品

　　做法：

　　将泡椒去籽之后清洗干净并且剁碎，葱姜洗干净;在干净的碗中放入适量的调味品，随后加入准备好的泡椒、葱姜等等;将豇豆洗干净之后切成段，放入开水中焯一遍，煮熟之后捞出，沥干水分;放量之后淋上准备好的汁水就可以直接食用了。

　　功效：

　　这是一道传统的四川菜，也是一道常见的健脾胃的食谱、豇豆是一种常见的健脾胃的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以有效的促进肠胃蠕动，改善消化不良的情况，特比适合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。

　　食谱二：番茄炒鸡蛋

　　材料：

　　番茄、鸡蛋、葱、调味品

　　做法：

　　将番茄洗干净之后切好，葱切段备用;鸡蛋打碎之后搅拌均匀;将准备好的番茄放入油锅中爆炒，随后加入适量的调味品;将蛋液倒入锅中炒至半熟之后放入葱，随后就可以起锅了。

　　功效：

　　番茄中含有大量的维生素、胡萝卜素等等，不你能够有效的保护细血管，同时还能够利尿，帮助身体排除荼毒，并且多吃还能够有效的预防衰老。鸡蛋和番茄相互结合之后能够起到补血、安神、调理脾胃的作用。

　　食谱三：糖醋藕条

　　材料：

　　莲藕、面粉、苏打粉、食醋、白糖和调味品

　　做法：

　　将莲藕去皮之后洗干净，然后切条;将面粉和清水调和之后做成面糊;将面糊和藕条搅拌均匀，并且放入油锅中建成金黄色;在锅中加入高汤和适量的调味品勾芡，随后芡汁倒入哦跳上就可以食用了。

　　功效：莲藕中含有丰富的铁质和膳食纤维，不仅能够补血还能够调理消化不良、补血益气，是很好的健脾胃的食物。糖醋藕条也是一种常见的健脾胃的食谱。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）

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