瑜伽呼吸法介绍

瑜伽呼吸法介绍
瑜伽呼吸法是指有意识地控制一呼一吸，使练习吝达到某种状态．这种呼吸法是通过鼻腔，借助腹、胸、肩来进行的气息练习。呼吸练习又称为调息法，用来唤醒并净化身体的生命能量。练习时需要了解呼吸所涉及的生理机制，并有识地改变呼吸的节奏瑜伽呼吸法介绍
瑜伽呼吸法是指有意识地控制一呼一吸，使练习吝达到某种状态．这种呼吸法是通过鼻腔，借助腹、胸、肩来进行的气息练习。呼吸练习又称为调息法，用来唤醒并净化身体的生命能量。练习时需要了解呼吸所涉及的生理机制，并有识地改变呼吸的节奏和力量。
    呼吸法有助子放松身心、集中注意力。如果心理受到外界的干伏，致使呼吸不规律，局引起气血不顺畅而致病。瑜伽呼吸法能调解自律神经，控制心跳的速率，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸．不仅能强化腹腔内脏器官．身心可自然统一。需要注意的是，呼吸控制并非简单的呼吸或调息，它包括三个最基本的步骤．首先是一个有意识的延长吸气，然后是屏气，最后是呼气。呼气时，感觉思想和情感随气流一起排空。
    练习瑜伽体位和呼吸有助于减少身体阻碍并获得心灵平静。在可以进入更高级的瑜伽修炼之前，必须攀握筋伽体位和呼吸技巧。
＞＞确定练习时间
    最好是在请层练静。日落后练习也是一个不错的选择。有镇定大脑效果的调吸最好在睡前10一20分钟内练习，若以养生为目的，练习时间也可适当延长。尽量坚持每天练习，并旦最好在每天的同一时间段练习。
＞＞选择练习地点
    安静、干净、通风良好的场所是练习瑜伽呼吸的最佳地点。通常情况下，不要在阳光宜射的环境下练习，除非清晨。也不要在冷的环境中练习，如空调开很低温度的房间。
＞＞选择呼吸姿势

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