瑜伽呼吸法 8种瑜伽的呼吸方法

　　呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，会让身体取得健康，那么瑜伽呼吸又什么方法呢下面小编就为大家介绍八种有效的瑜伽呼吸方法，助大家有更好的瑜伽练习效果，一起来看看吧。

　　瑜伽呼吸关系到瑜伽练习的效应问题，那有什么瑜伽呼吸方法呢下面各位朋友就跟着小编一起来看看瑜伽呼吸的八种方法吧。

　　第一种呼吸法

　　1、仰卧，双脚并拢，双手掌着地。

　　2、膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做雷同动作。

　　3、鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。

　　4、鼻子吐气，双手放下。

　　2-4的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增添对感冒的抵御力，另外，对四肢湿症、神经痛亦有效。

　　第二种呼吸法

　　1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好，挺直脊椎。

　　2、双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。

　　3、鼻子慢慢吸气。

　　4、像吹口哨般压缩嘴，须慢慢吐气。

　　三到四的步骤做15次左右，这样可以净化血液，改善一些皮肤病，而且对肺病也有不小的功效，可以摆出肺部的一些细菌，以及预防感冒等好处。

　　第三种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。

　　2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供应，也能增长膂力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

　　第四种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子缓缓吸气，腹部向背地缩。

　　3、鼻子慢慢吐气，身体恢还原状。

　　2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部过剩脂肪，此外，亦可强化生殖器官，把持性欲。

　　第五种呼吸法

　　1、仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。

　　2、鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，后果：强化意志、精力。

　　第六种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，鼻子吸气，而后从咽喉往身材下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对脸部神经麻痹亦有效果。

　　第七种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。

　　3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。

　　4、左鼻孔吸气，用无名指和小指按住左鼻孔，然后从右鼻孔出气，反复的进行15次左右即可，这样对鼻子的一些问题有治疗效果，也可以防治感冒咳嗽。

　　第八种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、卷舌，从隙缝吸气。

　　3、用右手拇指梗阻右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气。

　　2-3骤反覆做十至二十次，效果：可污染血液，对皮膚病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能增进消化，打消胃酸过多，对贫血也有效。

　　结语：瑜伽是非常注意呼吸的一种运动方式，从呼吸上促进身体的一些功能增强，以上为大家介绍了8种瑜伽的呼吸方法，还希望可以帮助到一些不知道瑜伽呼吸方面知识的朋友们，让你们更好的练习瑜伽。

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