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何谓瑜伽腹式呼吸法？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:04

　　瑜伽呼吸被冠以“瑜伽灵魂”之称，对于瑜伽而言，呼吸就是生命力的扩展，是人体能量自然流动的外在表现，通过瑜伽呼吸法的练习，能帮助我们打开身体，充分发掘自身的潜力。那么何谓瑜伽腹式呼吸法?以下内容详细为你讲解!

何谓瑜伽腹式呼吸法？

　　瑜伽腹式呼吸法是瑜伽基本的三大呼吸法之一，另外两个分别为胸式呼吸法和完全呼吸法。腹式呼吸法在瑜伽练习中应用最为广泛，尤其在做以腹部为主要练习对象的瑜伽体式、瑜伽冥想过程中，这个呼吸法的适用率更高。

　　其实说到底这种呼吸方法是我们在娘胎中就用的方法，但是随着我们出生、长大后这种呼吸方式渐渐被抛弃，而恰恰这种呼吸方法无论对肺部的锻炼以及带给我们自身的好处来说都不够彻底。

　　瑜伽腹式呼吸法，也是掌握瑜伽完全呼吸法的基础，初学者在无法自如应用完全呼吸法的时候，只要使用腹式呼吸法即可。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，练习过程中呼吸与冥想始终贯穿其中，进而达到身体、心灵与精神和谐统一。

　　古印度人更相信人可以与天合一，因而在很多瑜伽体式中会强调控制呼吸的同时注重冥想，通过与天地的沟通获得更多的能量。

　　在最开始学习瑜伽过程中，瑜伽教练会不断强调呼吸的重要性，否则若只是单一的动作比划和拉伸，那就变成了广播体操。

　　对于很多初学者来说由于呼吸习惯的改变，导致很对人关注了呼吸就无法关注动作的问题，其实不用担心，随着呼吸方法和动作要领的熟悉贯通，这些问题都将不再是问题。