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瑜伽常识中的精髓：呼吸法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:04

　　改变你的呼吸，就改变了你的身体;改变你的呼吸，就改变了你的心灵;改变你的呼吸，就改变了你的命运;由此可见呼吸在减肥瑜伽中有着至关重要的作用!这就是瑜伽常识中最基本的东西也是瑜伽常识中的精髓!

瑜伽常识中的精髓：呼吸法

　　1 从呼吸的部位来分：

　　呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

　　完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

　　唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2 从呼吸的过程来分：

　　有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

　　3 从呼吸的功用来分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

　　瑜伽好处：

　　1)调理生理，达到平衡　2)特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。提升力量及柔韧度，促进血液循环，排毒养颜等等!3)调节体重，有助于减肥4)消除紧张，平静内心，提升自信心

　　瑜伽常识中：正确的呼吸法有助于调节人的能量转化，促进减肥的效果!因此我们就要掌握好瑜伽减肥呼吸法的三个基本功!把握好正确的姿势和时间!