基础哈他瑜伽是什么 练瑜伽注意事项

　　提起瑜伽相信大家都不会感觉到陌生，现在瑜伽是一种非常流行的运动，不少人都会选择通过做瑜伽来锻炼身体。但是有很多人不清楚的问题就是基础哈他瑜伽到底是什么样子的，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍和说明。

　　首先大家需要了解的就是其实哈他瑜伽也叫作传统瑜伽，在哈他这个词中，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，意思就是男女、日夜、阴阳这些对立面之间的平衡。这个概念加以应用之后， 就代表着通过锻炼身体而使身体的灵活性和力量达到平衡的状态。其实基础的哈他瑜伽的练习是从体位姿势开始的，和传统的“八支分法”是不一样的，所以也被称为“六支分法”瑜伽。主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层就是如何让身体各机能有序运转。

　　目前国内的哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的。其实不论做何种瑜伽，需要注意的地方都是比较多的。首先在时间的选择上面，最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽，而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便，而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来，所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作，千万不要勉强自己做一些高难度动作。

　　通过上文的介绍，相信大家对基础哈他瑜伽到底是什么样的问题已经有了一个大概的了解。其实这种一种不错的瑜伽方式，所以大家也可以尝试一下。但是大家做瑜伽的时候要注意在空腹的时候练习，在适宜的环境练习，而且服装之类的一定要正确。

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