基础哈他瑜伽视频
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时间:2024年11月25日 17:05基础哈他瑜伽视频
大腿粗是每个妹子的通病,那么该如何来瘦腿呢?下面是学习啦小编为你带来的基础哈他瑜伽视频,一起来看一看吧。
基础哈他瑜伽视频教程 练瑜伽的动作
动作一
step1、仰躺在地上,然后将两条膝盖弯曲,双腿分开一点距离。
step2、吸气,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。
step3、呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同一直线上,眼睛看向天花板。
瘦身部位:手臂、腰腹
动作二
step1、将两条腿前后打开,然后身体一定要站稳,并且抬头挺胸。
step2、抬起手臂,双手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左脚脚尖。
step3、吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向下压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方,恢复后换侧重复。
瘦身部位:手臂、大腿
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