哈他瑜伽是瑜伽教练的入门瑜伽 – 上海体适能健身教练培训基地

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，”哈”(ha)的意思是太阳，”他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的 是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。 内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆 的都是这个体系。

哈他瑜伽较适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。所以哈他瑜伽算是瑜伽行业的一个入门瑜伽，是基础瑜伽。所以哈他瑜伽的学习不可或缺，上海体适能瑜伽教练培训为 各地想要学习哈他瑜伽的人士提供了学习平台。

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