零基础&哈他瑜伽经典体式进阶序列图解大全

零基础&哈他瑜伽经典体式进阶序列图解大全
提高生病期间的生活质量
许多人将瑜伽作为传统医学治疗的补充疗法来提高他们的生活质量。一些证据表明，瑜伽可以改善有以下情况的人的生活质量:
前列腺癌：研究表明，在前列腺癌放射治疗期间，每周上两次瑜伽课可以减少疲劳，改善性功能和泌尿功能。
中风：瑜伽可以改善中风后的平衡和运动功能，即使一个人在中风后6个月或更长时间才开始练习瑜伽。
溃疡性结肠炎：参加为期12周的每周瑜伽课程可以提高溃疡性结肠炎患者的生活质量，并减少结肠炎活动。
类风湿性关节炎：参加为期8周的强化瑜伽课程可以改善风湿性关节炎患者的身体和心理症状，并减少炎症。
早期对瑜伽在许多情况下改善生活质量的作用的研究是可以指望的。然而，在研究人员能够得出确定的结论之前，有必要进行更多的研究。
激活大脑功能
根据几项研究，瑜伽可以刺激大脑功能，提高能量水平。
2017年的一项研究显示，哈他瑜伽(Hathayoga)改善了大脑的执行功能以及人们的情绪。执行功能是与目标导向行为和调节情绪反应和习惯相关的大脑活动。
2012年的研究发现，一次瑜伽练习比一次有氧运动更能提高工作记忆的速度和准确性。然而，这些影响只是在锻炼后立即发生，而且是短期的。
其他研究表明，瑜伽可以提高老年人的精神灵活性、任务转换和信息回忆能力。
预防心脏病
美国每年约有61万人死于心脏病。它仍然是死亡的主要原因。一项对瑜伽和心脏健康的分析研究发现，瑜伽降低了心脏病的风险因素，如体重指数、胆固醇和血压。
瑜伽也可以减少导致心脏病的血管变化。一项研究发现，在加热室内进行的bikram瑜伽改善了血管健康。
2018年一项研究的作者发现，将瑜伽练习和有氧运动结合起来，体重指数、胆固醇水平和血压的下降幅度是只参加其中一项的两倍。

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