没出汗，可以不洗澡吗？关于洗澡，你不得不知道的事

冬天的浴室

是进去了就不想出来

出来了就不想进去的地方

相信不少朋友也和我一样 

对洗澡有很多疑问 

好久洗一次澡？ 

没出汗，能不能不洗？ 

洗一次洗好久合适？ 

洗澡水的温度好高合适？ 

每天洗会不会引发皮炎？ 

……

今天四医院皮肤美容科的专家

来给大家聊一聊

关于洗澡

我们不得不知道的事儿

01 没出汗，不洗澡要不要得？

冬天的寒冷，让我们出汗的机会确实大大减少，但是没出汗，不代表我们的皮肤就不脏。因为皮肤表面的脏东西不仅有空气中的灰尘，还有人体新陈代谢掉落的皮屑、分泌的油脂……皮肤要远比我们想象中容易脏。

长期不洗澡，就容易滋生细菌，皮肤瘙痒、皮炎等问题就会接踵而来……

那多久洗一次合适？

新生儿宝宝

建议每天或隔天洗一次澡

婴幼儿>28天

隔天一次，或一周2次

湿疹宝宝

每周2~3次(稳定期，洗完要及时保湿)

成年人

看习惯，每2~3天洗一次

02 洗澡时，水温多高合适？

虽然冬天洗热水澡很舒服

但水温最好不要超过45°C

四医院皮肤科专家表示，水温过高，会带走过多皮肤表面的油脂，使得本来在秋冬季节就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

尤其对于中老年朋友，特别是本身就有高血压、糖尿病等慢性疾病的朋友，水温更不能太高。因为突然浸入热水，会使血压升高，但全身皮肤和皮下血管扩张，血压又会骤然下降，这样的血压波动，会增加心脑血管意外发生的概率。

下面附上各年龄段洗澡水温建议：

新生儿宝宝

38~39°C左右，室温26~28°C

婴幼儿>28天

37~38°C左右，室温24~28°C

儿童或青少年

37~39°C左右

成年人

37~38°C左右，最高尽量不超过45°C

看了这个表

大家不要觉得水温难以估计

只要自己觉得不冷不烫

那就是合适的温度了

03洗澡洗多久合适？

由于浴室密闭不透气

容易造成身体缺氧

出现胸闷的情况

而且也容易造成皮肤角质层受损

因此 建议洗澡时间控制在

15分钟即可

04 冬天洗澡过勤，容易引发皮炎？

其实洗澡过勤不会直接导致皮肤瘙痒

但确实是其中的一种诱因

四医院皮肤美容科专家表示，秋冬季节由于患者皮脂腺、汗腺分泌减少，自身保水功能差，导致皮肤水分流失，加上洗澡过于频繁，并外用碱性较强的肥皂或者沐浴露，或喜欢用烫水洗澡、搓澡，更会加重皮肤的干燥程度。皮肤就会逐渐出现干燥、粗糙、瘙痒等问题。 

05 冬季皮炎如何预防？

1. 防止过度使用清洁用品，做好皮肤保湿。平时洗澡用弱酸性或中性（ph5.5-7）的沐浴液；洗澡后用毛巾轻轻按压擦拭皮肤后，应立即用润肤剂滋润皮肤，以维持皮肤角质层的完整性，保护皮肤屏障。

2. 洗澡水温不宜过高。

3. 忌食刺激性食物。过量饮食辣椒、酒、浓茶、咖啡等，易使瘙痒症状加重，进而引发皮炎、湿疹或加重、复发。

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