哈他瑜伽排课&7天零基础入门（一

哈他瑜伽排课&7天零基础入门（一）
2011年开始瑜伽，2016年创立梵恩。借助小红书，将十来年瑜伽习练和教学心得分享给大家，传达「美好身心，优雅体态」的生活理念。

♥️7天零基础入门（一）：
1反祈祷站立山式
2手臂伸展式
3站立锁腿式
4三角伸展式
5战士第二式
6三角转动一式
7幻椅式 （零基础学员可双脚分开于肩同款）
8前屈式 （零基础学员可双脚分开于肩同宽）
9下犬式 （图片为顶峰式，下犬式，双脚分开）
10猫伸展式
11半蝗虫式
12仰卧下半身摇动式

本文的图片及笔记，只做参考，希望能起到抛砖引玉的作用，有未尽完善或疑问之处，欢迎留言或评论～

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