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阴瑜伽经典体式（上期

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:07

阴瑜伽经典体式（上期）
阴瑜伽是以深度伸展和深呼吸为方法，以化解身心、情感问题为目的练习。阴瑜伽更关注身心的更深处。
❤️强化增进关节健康是通过稳定、持续的拉伸达成的。拉伸可以向关节施加压力，有助于打开并润滑紧绷的关节。
增加关节活动能力阴瑜伽可以扩大这些关节的活动范围，增加他们的柔韧性，从而让它们活动起来更轻松。
器官功能更健全瑜伽可以通过促进血液循环和进行深呼吸使心、肺受益。同时，很多体式训练包含压缩，舒张腹部的动作，可以刺激消化系统，并改善肾脏和小肠的功能。
平静内心阴瑜伽具有深度冥想的功能，去除外界刺激并顺从于当下，放下精神上的喧嚣，获得更大程度上的内心平和、冷静。
释放压力时刻保持高度紧张的状态可能会造成健康问题，比如高血压和心脏病。有些阴瑜伽体式练习有助降低血压，给人带来平静。
情感治愈一些特定的感觉包括悲伤、激动或是愤怒，在阴瑜伽练习过程中或者练习后可能短暂的涌现出来，这是非常正常且健康的现象，我们要做的就是感受它们流经身体。