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每天5分钟｜人人适合的阴瑜伽｜一起变瘦变美

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:07

每天5分钟｜人人适合的阴瑜伽｜一起变瘦变美
今天跟大家分享一期我最爱的阴瑜伽‍♀️ 非常适合女性练习，对子宫卵巢都有很好的作用，痛经、多囊、备孕的姐妹可以多练奥～
1⃣️英雄坐，可帮助消化，排毒，便秘的妹子可以练习，吃太多胀气的话，坐一下，咕噜咕噜就想去了～
2⃣️低位龙式：经期的妹子多练，开髋，滋养卵巢必练体式（练习过程中注意不要耸肩）
3⃣️睡天鹅式：非常滋养的体式，有效缓解痛经。开髋、拉伸大腿外侧肌肉
4⃣️人面狮身式：练习的时候大小手臂垂直于垫面，可放松腰背，拉伸腹部
5⃣️起跑式：拉伸大腿的前侧，开髋都OK。可改善腿型，滋养卵巢子宫等功效。
6⃣️仰卧束脚式：开髋+开肩的体式，一般会放到最后才做，是非常舒服的体式！
瑜伽裤：Sosoilgi，从孕期就穿了它家的瑜伽裤，围度无限大，孕麻麻也OK，弹性好上身很舒服呢～
如果你每天很焦虑，心情烦躁，建议每天5分钟，睡前练一组阴瑜伽，可缓解疲劳，改善睡眠质量，长期练习皮肤也会变得很好的，让我们一起变美变瘦吧。

｜减肥打卡｜阴瑜伽｜瘦腿｜瑜伽课程

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