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【干货】阴瑜伽序列合集

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:07

【干货】阴瑜伽序列合集
什么是阴瑜伽?
阴瑜伽是一种舒缓,轻松的瑜伽体系,与其他瑜伽流派不同,阴瑜伽认为,肌肉是阳性的,因为肌肉是有弹性的主动的参与运动,而筋膜是阴性的,它没有弹性,而我们的韧带和筋膜都是阴性,肌腱和肌肉是阳性,在经络的理论中,韧带和筋膜在经络中运行,所以练习阴瑜伽,会拉伸到筋,有利于经络和气息的运行。

现代人生活压力大,缺少运动锻炼,长时间的身体沉重与疲劳,导致休息的时间更喜欢瘫在家里。所以阴瑜伽非常适合如今的生活状态。阴瑜伽的特色是进入体式时更加的平稳、缓慢,在体式中停留的时间比较长,通过这种方式来增加身体储存能量的能力,而且阴瑜伽更多的是放松的体式,并不需要太多发力
阴瑜伽强调放松,停留的时间要长,会更多的拉伸到筋,筋对人的作用其实比肌肉重要,只有柔韧的筋才能给你健康,随着我们年龄的增长,我们的身体越来越僵硬,我们需要更多的伸展和练习来疏通经络,对抗这个老化的过程,练习阴瑜伽待的时间大概在5分钟,需要缓慢而长时间的拉伸才有効果，在练阴瑜伽呼吸是放松的。

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