水中健身是一种将陆上训练（体操、韵律操、瑜伽）和水中运动（游泳和花样游泳）相结合的综合健身方法，它是最新颖的、最有效的健身项目之一。包括水中健身操、水中活力棒、水中慢跑、水中哑铃训练、水中瑜伽、水中太极、水中普拉提、水中搏击、水中形体舞蹈等。
水中健身能很好地提高身体各项机能的健康水平，同时抛开重力的束缚，在水中自由锻炼。在水中，能有效避免在普通健身房进行各种练习时因为冲撞而造成的关节损伤。从肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、心肺耐力以及身体组织来提高身体活力。
水中健身可以让你在一个简单的练习中享受到有氧、力量训练以及伸展运动带来的所有好处，有效地燃烧热量、减少体脂、收紧肌肉、紧实身体线条、提高心肺功能、加强柔韧性，最重要的是，它是如此的有趣和舒适！
水中健身与陆地健身的区别
1、形式
特殊的训练环境和健身场所，即一定面积的游泳池（150 ㎡以上），水温四季保持恒温，水位在1~1.4 m。训练形式丰富，趣味性强，避免了许多针对性训练形式的枯燥感。
2、效果
由于受水的浮力、压力和阻力的影响，水中健身相对于陆地上的运动，身体受到的振动和冲撞大大减少，承重关节的负荷减轻，并能避免对骨骼带来的损伤。水中健身运动以肌肉的动力性工作方式为主，动作度比陆地上舒缓，上肢参与锻炼的程度比陆地上高，水的浮力和阻力作用使肌肉的发展更为平衡，提高柔韧度的效果比陆地上更为明显，能够迅速提高平衡性和协调性。同时也增加了每个动作的强度，消耗能量更大，能够增强心肺功能和提高肌力。
3、适合的人群
水中健身项目适合各年龄层的人参加，当人在齐胸的水中时浮力达到体重的85 %~90 %，所以与陆地的运动相比，水中有氧运动对身体各关节的压力并不大，因而其不仅适合健身，也可进行锻炼（如关节炎、颈部、背部的疾病、中风、肥胖病等），不失为一种很好的健身选择。返回搜狐，查看更多
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