阴瑜伽式【全套图解】

阴瑜伽基本要领 1 、前弯是阴性动作。前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度,从而血液就比较容易进入头部。这时我们的心肌是放松的,血压也有所降低。这类动作能帮助我们放松身心。 2 、背弯是阳性动作。背弯动作使脊柱弯曲,同时激活我们的神经系统和任督二脉。这类动作能够为我们的身体注入能量。 3 、通常在早晨或寒冷的季节,我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的季节,我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。 4 、我们的练习越偏向阳性,动作就会越多样化;练习越偏向阴性,动作就越单调和基础。 5 、呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节。阴瑜伽的基本体式阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,常见阴瑜伽体式: 1 、脚踝伸展式(Ankle Stretch) 经络和器官影响: 强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。 2 、蝴蝶式(Butterfly) 束角式经络和器官的影响: 腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。 3 、半蝴蝶式(Half Butterfly) 经络和器官影响: 足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。正视图俯视图侧视图 4 、鞋匠式(Shoelace) 经络和器官影响: 肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。 5 、婴儿式(Child's Pose) 经络和器官影响: 脾脏、胃、肾经和膀胱经。 6 、猫拉尾式(Cat Pulling Its Tail) 经络和器官影响: 刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。 7 、骆驼式(Camel) 经络和器官影响: 膀胱经,肾经和胃经。有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。如果颈部放松向下,甲状腺会受到刺激 8 、龙式(Dragon) 经络和器官影响: 胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。 9 、鹿式经络和器官影响: 如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如果大腿拉伸,胃经和脾经被激活。 10 、悬垂式(Dangling) 经络和器官影响: 由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸,膀胱经受到强烈刺激。这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。 11 、跨式(Straddle Pose) 经络和器官影响: 大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经,通过膝盖内侧的脾经。扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。

阴瑜伽式【全套图解】 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

绳子塑身瑜伽（图解）
孕期全套瑜伽示范图，全网最实用！
初学者必看！10套瑜伽序列
图解瑜伽瘦身经典体位图书信息
图解健康瑜伽入门
什么是阴瑜伽
瑜伽大全瑜伽讲座资料合集236G下载
四季养生瑜伽
图解健身瑜伽教程 锻炼身体释放压力
瑜伽体式大全

网址: 阴瑜伽式【全套图解】 https://www.trfsz.com/newsview86901.html