瑜伽是时下比较流行的健身方式，有利于净化身体，加快血液循环

导语：随着我国人民生活水平不断的提高，人民有更多的闲暇时间来进行体育运动，一些流行的体育运动项目被高校所引入。这说明我国高校体育教学已经不仅仅停留在传统的体育运动项目，增加了很多新的元素，转型向多元化和时代性发展。瑜伽因为被越来越多的人所接受，渐渐成为一种流行的体育项目，被很多高校引进。

01如何选择练习瑜伽的方式？瑜伽动作功能强大，深受女性朋友的喜爱

1、哈他瑜伽

瑜伽动作功能强大，深受女性朋友的喜爱。哈他瑜伽动作较为简单，更加锻炼我们的平衡感，适合初学者练习。哈他瑜伽不仅能帮你征服自己的身体，还能让你征服情绪。新月式练习可以加强两腿肌肉，增强平衡能力。

2、流瑜伽

流瑜伽更加适合身体健康的人群，不适合体弱多病，身体瘦弱的朋友。动作侧重于我们身体的伸展性、力量性、柔韧性，需要一气呵成连贯完成，流瑜伽的练习可以增加柔韧性。

3、高温瑜伽

热瑜伽能够消耗相当多的热量，有瘦身、健身、排毒的功效。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜伽，否则会有脱发的危险。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。

02了解瑜伽专项课教学优化需遵循的原则，需根据实际情况来进行完善

目前瑜伽专项课程在我国高校还处在探索期，课程还不够成熟，会影响到瑜伽专项课程在体育学院乃至全国的开展，合理的课程设置可以推进教学。优化应该遵循为谁进行优化和谁来进行优化两个方面，根据社会需求开设瑜伽专项课程，可以为社会输送更多优质的人才，有利于瑜伽专项课程的发展，更有利于该项运动在我国高校中广泛的发展。

1、系统性

系统性原则是瑜伽专项课程优化所要遵循的重要原则之一，根据社会体育指导与管理专业以及瑜伽专项教学目标，从学生实际情况和社会对瑜伽人才的需求情况，考虑课程结构的完整性，将知识和技能、教学与训练和实践能力之三大领域系统合理的安排。

首先要注重基础理论的学习和实践相结合，在提高专项学生的技术水平的同时也要增加理论知识的学习，做到学以致用；其次对学生的职业道德规范的培养，树立良好的职业道德，使瑜伽专项毕业生更能被社会认可；最后要将瑜伽专业知识的学习与其他学科相交融，渗透其他学科来增加专项学生的知识面，培养全面的一专多能性的人才。

2、时效性

实效性原则是进行优化的另一重要原则，主要表现在三个方面：效果好，学生能够将所学的知识掌握，而且在德育方面能够培养具有优良品德的人才；效应高，教学效果良好，能够实现专业培养目标；效益高，瑜伽专项的毕业生是能被社会所用，并且取得社会的认可，促进瑜伽在我国的发展。

这就要求课程在进行优化时要体现超前性，并且具有可实施性。在进行优化教学是需要考虑到学生学习完实际接收到的知识多少、师资的自身条件是否满足现实的教学需求、专项课课程设置存在的问题以及一些硬件设施的保障等。

3、实用性

对于课程的优化不主张“大换血”，而是根据课程开设的实际情况来进行完善。实效性原则是进行优化的另一重要原则，实用性原则是指根据实际情况对现有的课程进行删减或添加，优化后的课程能够更好的贴合人才发展目标，满足专项学生的就业需求以及用人单位的需求。

将现有的教学内容进行删减或增加，新开设一些适应社会需求、能够调动学生学习兴趣的内容，去除一些使用率不高和缺乏实际意义的内容，及时更新知识库。同时也要结合学生自身的条件进行选择教学，安排学生进行考级考证，增加就业率。

良好的课堂氛围可以促进教学，激发瑜伽专项学生的学习兴趣，学生对瑜伽专项课程的参与动机以及学习态度都是课堂氛围中改变和加深的。因此要注意培养学生主动进行瑜伽学习的习惯，可以通过瑜伽社团等推广瑜伽运动，还可以通过请专家开专题讲座，增加学生了解接触瑜伽的机会。

还可以组建瑜伽队，外出进行比赛，增加集体荣誉感和榜样的作用；还可以请外面的老师来学校进行培训，学习当下流行的瑜伽内容，增加课堂的趣味性。对于消极学习的学生，教师要积极的进行鼓励，让所有同学热爱这项运动，营造相互鼓励、相互学习的良好的学习氛围。

结语：在高校中开设瑜伽课一方面可以丰富体育运动项目的教学，另一方面因为瑜伽运动被越来越多的人需要，社会需求的瑜伽专业性人才量巨大，但是目前社会上的瑜伽教练大多数是来源于盈利性质的瑜伽教练培训机构，大多数都是速成性质的，培训学习的时间短，缺少系统性培训，所以高校开展瑜伽专项课程就显得尤为重要。

相关知识

流行的男式8式健身瑜伽
有益于增强身体健康的瑜伽体式
怎样练瑜伽瘦身快 瘦身瑜伽的好处
双人瑜伽 健康加塑身
利于身体健康的有氧运动有哪些？利于身体健康的有氧运动是什么？
瑜伽健身的六种基本分类
塑身健康瑜伽
瑜伽属于锻炼身体吗
瑜伽和健身房哪个更利于健康？
【塑身瑜伽】塑身瑜伽动作

网址: 瑜伽是时下比较流行的健身方式，有利于净化身体，加快血液循环 https://www.trfsz.com/newsview86915.html