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瑜伽干货分享

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:10

瑜伽干货分享|如何选择适合自己的瑜伽流派
如果你是一个瑜伽小白，第一次选择去瑜伽馆开始你的瑜伽之路♀️对于最初的练习选择，请接受以上⬆️和以下⬇️建议
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普拉提（调理型）
适合有一定运动基础有颈椎病等亚健康人群
最早作为康复训练被人接受，能有效塑形减脂，增强核心力量，改善身体亚健康，缓解颈椎腰椎等疼痛。
流瑜伽（有基础）
适合有一定哈他基础想减脂塑形的人
在练习中强调流动，体式序列变化较多，侧
重伸展，力量，柔韧，平衡，专注。
阴瑜伽（0基础）
适合不喜欢运动量太大的人
每个体式会停留3-5min，通过呼吸放松身体，刺激深层肌肉，增强身体柔韧性。
阿斯汤加（力量型）
适合有一定力量想要塑形的人
阿斯汤加瑜伽分【初/中/高】三个序列的动作固定不变，需要有一定体力才能完成。
哈他瑜伽（0基础）
适合瑜伽初学者
现代瑜伽所有分类都是由哈他瑜伽演变而来的，通过体式和呼吸配合达到放松。
❤️舞韵瑜伽（0基础）
适合瑜伽初学者
将瑜伽体式和舞蹈元素糅合在一起，同时配合音乐疗法，可以使人们深切的感受到生命的鲜活与灵动。
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每个流派都有它的价值所在，不管选择练习什么类型的瑜伽，适合自己的就是最好的。最最重要的是，贵在坚持！
愿你坚持下去，越来越好
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