春季失眠怎么办 吃什么缓解失眠症状

　　中医方面认为，春季容易导致阳气上升，如果没有得到有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现春季失眠的现象。春季失眠除了和气候的原因之外，还有可能是上火引起了。春季干燥，如果在加上食用了燥热的食物，那么就会导致体内燥热，神经兴奋，这也容易导致春季失眠。那么，春季失眠怎么办呢?

　　春季失眠怎么办?

　　第一：调理肝，令肝气顺畅

　　研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。

　　中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

　　第二：饮食缓解春季失眠

　　春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。

　　研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。

　　第三：经常梳头预防失眠

　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

　　专家告诉我们，梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。

　　春季失眠怎么办，助眠食谱来帮忙

　　第一：葱白红枣汤

　　材料：红枣、葱白

　　做法：

　　1、将红枣洗干净，然后浸泡在水中;

　　2、将红枣捞出放入锅中，加入适量的清水;

　　3、中火熬煮二十分钟，然后放入葱白，小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。

　　用法：温服，每天和三次

　　功效：祛寒、健脾、养心，特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。

　　第二：莲子桂花冰糖汤

　　材料：莲子、冰糖、桂花、银耳

　　做法：

　　1、将莲子洗干净，然后用冷水泡涨，去除莲子心，放入锅中蒸煮四十五分;

　　2、将银耳洗干净，然后放入温水中泡软，蒸熟备用;

　　3、将锅中放入冰糖、桂花，加入适量的清水烧开，放入银耳，然后捞出装入碗中;

　　4、将准备好的莲子放入碗中，搅拌均匀就可以了。

　　用法：直接使用，可以作为佐餐

　　功效：安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办，吃这道食谱就是一个很好的选择。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）

相关知识

春季失眠怎么办 吃什么缓解失眠症状
失眠怎么办 缓解晚上失眠的方法
女性失眠怎么办 失眠要如何缓解
失眠 晚上失眠怎么办？
高考前焦虑失眠怎么办
失眠怎么办 如何摆脱失眠困扰
失眠了该怎么办 中医改善失眠的方法
晚上失眠怎么办 中医如何治疗失眠
失眠吃什么 10种中药材治失眠
上班族失眠吃什么好呢？

网址: 春季失眠怎么办 吃什么缓解失眠症状 https://www.trfsz.com/newsview8693.html