瑜伽饮食：关键注意事项

摘要：瑜伽，一个跨越国界与年龄界限的体系，旨在通过提升意识，助人发掘潜能。无论是在健身房还是家中，任何人都能学习瑜伽。然而，为了获得最佳效果，饮食习惯尤为重要。首先，推荐食用富含维生素的水果、蔬菜、完整谷物及生坚果，适量摄入肉类，确保营养均衡。应细嚼慢咽，选择新鲜生食，避免过热或过冷的食物。酒精有害健康，影响瑜伽修行。理想的饮食策略是少量多餐，注重食物质量。瑜伽初期可能增加食欲，需适时控制。通过练习，瑜伽能引导个人形成良好饮食习惯。对于寻求瑜伽辅助减肥者，结合特定食谱时，应遵循基本的瑜伽饮食原则。 瑜伽哲学强调食物对身心的双重作用。刺激性食品，如含咖啡因的糖、辛辣食材，虽能提供能量，但其刺激性可能导致情绪波动，与瑜伽追求的平和状态相悖。压抑性食品，如腐败或加工食品，会削弱能量，损害身体健康。相比之下，悦性食品，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，能为身心带来纯净愉悦，促进生长。通过合理膳食，结合瑜伽练习，有助于实现身心和谐与健康目标。

瑜伽广为人知，它能提升意识潜能。练瑜伽不分国界年龄，可在健身房或家中。且要注意饮食，如多吃健康食品，少吃刺激性等食物，这样能更好地练习瑜伽，收获健康与益处。

瑜伽的饮食习惯

瑜伽的注意事项

建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。
要慢慢仔细的咀嚼食物。
尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。
主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
对于瑜伽的食物，我们不做过多的要求，因为随着练习深入的进行，瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好，慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友，可以结合减肥食谱的应用，但是要以瑜伽食物要求为根本原则。

瑜伽的食品分类

瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

健康食品

称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。

瑜伽不分国界年龄，练习可在健身房或家中。练习时要注意饮食习惯，如多吃健康食品，避免刺激性和压抑性食品。良好饮食习惯能助瑜伽效果更佳，大家可根据自身情况合理安排饮食。

- THE END -

相关知识

瑜伽饮食原则以及注意事项
瑜伽饮食需要注意的事项有哪些
孕妇练瑜伽的注意事项
练习瑜伽的饮食注意事项是什么
孕妇做瑜伽注意事项有哪些
孕妇能练瑜伽吗 孕期瑜伽的注意事项
8个瑜伽教练应告诉瑜伽学员的注意事项
孕妇练瑜伽注意事项有哪些
孕妇瑜伽练习注意事项
孕妇练习瑜伽常做的动作 孕妇瑜伽的注意事项

网址: 瑜伽饮食：关键注意事项 https://www.trfsz.com/newsview87152.html