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瑜伽把食物分为三大类，有的利于瑜伽练习，有的不利瑜伽练习

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:30

有人担心练完瑜伽回来吃薯片或者雪糕，是不是白练了？当然不是啦。练总是比不练强得多。运动是最公平的，付出就一定有回报。

作为一名瑜伽习练者，瑜伽饮食上要注意什么？

瑜伽理论认为食物不仅给身体提供营养，食物的种类和质量不仅会影响营养吸收和身体健康，还可能影响心灵和精神状态。

瑜伽把食物分为三类：惰性食物，变性食物和悦性食物。瑜伽修行者应该尽量选择悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物

惰性食物：惰性食物会令人头脑昏沉，容易入睡，让身体缺少活力，性情偏向忧伤抑郁。

比如腐败的食物，煮了多次的食物，腌制的、不干净的食物，大量的肉类酒类。特别想说的是洋葱，蒜头也属于惰性食物。

变性食物：这类食物呢，令人精神亢奋，情绪波动，思想难以集中，身体过分的活跃，浪费体力。

这类食物包括：鱼、肉、盐一过量的奶制品、辣椒，辣味的香料，酸味食品，白糖，茶，咖啡等。

悦性食物：最有利于瑜伽修行的食物，这类食物可以让人情绪平静，头脑清楚，能有效的进行思维与冥想。

这类食物包括适量的奶类，甜味水果，青菜，马铃薯，糙米，麦、果仁等。

在古印度，瑜伽的苦修者会按这样的食物分类来严格控制和选择食物。

但是对于我们普通的瑜伽习练者而言。和所有大众一样注意饮食的新鲜和营养就可以了。

我看过一个关于艾扬格大师日常生活的记录短片。在短片中就有提到，艾扬格大师爱喝咖啡。每天会喝三杯咖啡左右。

早晨爱扬格会先喝一杯加奶的咖啡，然后开始进行一个小时的呼吸控制练习。一小时的呼吸控制以后会读一个小时的报纸，在读报期间会喝第2杯咖啡。下午艾扬格会在学院的图书馆里处理一些日常事务，四点左右他的学生给他送来了第3杯热咖啡。

其它饮食上的习惯，比如吃饭8分饱，进食时细嚼慢咽，不要吃太冷太热的食物，在心情愉快的情况下进食，不浪费食物，每天喝足量的水等等。这些饮食上的良好习惯，就算不练习瑜伽也应该遵守。

就瑜伽而言，坚持有规律的练习永远是最主要的。

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