收藏｜瑜伽饮食方式｜如何通过断食保持健康

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萨古鲁：“身体很容易成为酷刑室，断食不是为了折磨你自己，而是将你自己从折磨中解放出来。”
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若单纯为了自我折磨而断食，这是愚昧形态的瑜伽修持，并不值得鼓励。
但爱卡达西日作为瑜伽断食日，不食五谷和豆类，不仅不是对身体造成折磨，而是保护身体免于受到物质业报以及病痛的折磨。
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❤️爱卡达西日断食是每月的身体保养
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既然我们会愿意定时为自己的车子做保养，那其实我们每个月也应该给自己的肠胃两天的时间去修复和清理。
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在2016年，来自日本的大隅良典荣获诺贝尔医学奖。他发现断食会产生自噬效果。自噬是细胞组分被捕获到被称作自噬体的细胞器中，然后被带到溶酶体或液泡中进行降解和作为其他用途进行的循环利用。它经常在饥饿期间发生作用，从而允许细胞在营养匮乏时期存活下来。在此期间，一些不好的细胞会被吞噬，从而改善人体健康，增强免疫力。
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由于人体内有大量水分，所以当月亮的运行影响着涨潮时期时，如果人摄取谷物和荤菜，就容易造成肠胃消化不良，因而导致能量削弱和精神不振。
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爱卡达西断食分了四种层次
大家可以根据自身情况选择合适自己的方式进行。
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第1种断食：断食五谷和豆类，食用其他食物，如：水果蔬菜等，一定要注意调味料里面含有的成分。
第2种断食：只吃水果及果汁。
第3种断食：断食所有食物，只喝水。
第4种断食：全天断食所有食物与水。
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据印度韦达日历，爱卡达西断食日（Ekadashi Fasting Days）是满月、新月后的第11天，每14天一次，一般来说每年一共有24次。
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?划重点?
关于吃什么、怎么吃、放什么调味料，以及断食日历我们也都整理了一份资料。
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以上建议以应季和地域为基础，可以做出美味多样的爱心餐，毋需担心营养和口味等问题。如有食材选择疑问，可以?交流。
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当然，断食日中zui重要的事情是提升我们的心智和意识。
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我们是「瑜伽观」品牌旗下的
「遇己」瑜伽生活研习社，
由一班同样热爱瑜伽生活的伙伴组成。
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将陆续分享瑜伽哲学生活的方方面面，
我们所分享的瑜伽不单纯是体式上的学习，
更包括生活的指引，无论是从心灵、态度、生活方式和饮食等都会分享。
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记得三连~???

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