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瑜伽运动时应注意哪些事项？（一）

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:32

大家好，“董董讲杯”来了，最近小编像是打通了任督二脉，哈哈，关于文章创作小编有了很多新的思路，今天小编给朋友们分享瑜伽运动时应注意哪些事项？小编写的也许不是那么专业，但是请相信小编的职业操守，小编一定是认真查阅了资料进行了认真撰写。请大家看完后评论区留言评价。

瑜伽运动时应注意哪些事项？

瑜伽运动源于古印度，最早起源于公元前五千年的古印度，是一种注重身体、心灵和灵性平衡的综合性运动方式，通过控制呼吸、调节身体姿势和冥想等方式，达到强化身心健康的效果。当然也有传言说是古印度的贵族想通过这种运动方式训练自己的女奴从而达到满足自己欲望的需求，究竟是不是大家仁者见仁智者见智。

瑜伽运动通过动作类型及训练目的不同则分出多种瑜伽流派，比如哈他瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽、玛尼瑜伽等，至于现代出现高温瑜伽及一些其他名目的瑜伽运动则是在传统瑜伽方式上增加的一些辅助方式罢了。由于瑜伽运动对场地对设备要求不高，加上确实对身体的柔韧度有明显的改善，所以深受全球人士喜爱。

那么在瑜伽运动时，我们应注意哪些事项呢？小编通过查阅资料认为主要是这三点，姿势、呼吸、情绪。

做瑜伽运动主要是对身体柔韧度的提升，所以姿势一定要正确。错误的姿势可能会导致身体关节、肌肉受伤。每个人的身体素质各不相同，在练习瑜伽时不要看到别人能做到的姿势或动作就强迫自己模仿或实现，要根据自身条件选择适合自己的动作及难度。

呼吸的调节在瑜伽运动中是非常重要的，呼吸节奏及呼吸方式都会直接影响到练习过程中的效果，并非每一个动作都需要深呼吸，#瑜伽#呼吸的深浅与呼吸频率决定了在瑜伽练习时身体能够实现的张力及达到的运动效果。