首页资讯瑜伽常识初学者必须知道的瑜伽常识

瑜伽常识初学者必须知道的瑜伽常识

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:33

　　瑜伽已经成为了时尚的健身运动，但是一些初学者知识跟风，并不了解练瑜伽需要知道哪些常识，以及练瑜伽时要注意的事项，因此，小编今天就为瑜伽初学者准备了这篇文章，让大家了解一些关于瑜伽的基础知识，好在今后的练习中不出错。

　　瑜伽常识

　　初学者必须知道的瑜伽常识

　　1.尽可能找一个安静、温度适宜的地方，能够经常在同一个地方练习最为理想。在地上铺一块垫子或毯子，以免身体损伤。周边尽量没有家具或其他遮挡物，否则会妨碍自己身体的自由。

　　2.穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳。首饰、手表最好摘掉，不穿紧身束型衣。在冬天的这个季节可穿软底布鞋。

　　3.任何运动前都应做热身，以避免运动损伤，瑜伽也不例外，可以做瑜伽拜日式。

　　4.练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐，可以提高练习者的兴趣，也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。当然练习时要注意放低音量。

　　5.理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前，当然，只要自己方便什么时间练习都可以。练习前至少3~4小时、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学，但如需要，喝杯流质食物也是可以的。

　　更多内容请关注微信认证公众号：瑜伽健身瘦身

　　彻底解决学习中遇到的瑜伽、健身、瘦身难题

　　据说关注的人99%都找到了解决方案

瑜伽常识 初学者必须知道的瑜伽常识