推荐12个瑜伽体式给你们

今天小编为大家推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦!喜欢瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰光，变成了享受时刻，下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动。下面跟随小编一起来学习一下吧。

　　今天小编为大家推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦!喜欢瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰光，变成了享受时刻，下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动。下面跟随小编一起来学习一下吧。
　　1、简易坐(Sukhasana)
　　舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。
　　2、金刚座及其变体(Vajrasana variation)
　　做4轮。
　　3、蛇式变体(Bhujangasana variation)
　　做4轮，记得换边。
　　4、红鹅式(Cakravakasana)
　　重复6-8次。
　　5、站立前屈式(Uttanasana)
　　重复4次。
　　6、三角伸展式(Utthita Trikonasana)
　　7、金刚坐变体(Vajrasana)
　　重复6-8次。
　　8、简易坐姿扭转(Sukhasana Parivrtti)
　　保持8次呼吸。然后换边。
　　9、坐立前屈(Paschimottanasana)
　　重复4次。

　　10、桥式(Setu Bandhasana)
　　重复6次。
　　11、膝到胸式(Apanasana)
　　保持肩膀放松，下巴微收。
　　重复8次。
　　12、挺尸式(Savasana)
　　休息3-5分钟。

推荐12个瑜伽体式给你们，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。

相关知识

想瘦身就练这12个瑜伽动作
瑜伽练习七个瑜伽动作瘦腰瘦腿瑜伽体式
8个瑜伽动作帮你减肥瘦身不能松懈瑜伽体式
练习这几个瑜伽体式让你越来越健康瑜伽体式
这12个瑜伽动作塑形效果好
塑身瑜伽 瑜伽8个体式让你身体灵活
瑜伽：5个动作瘦大腿瑜伽体式，出迷人翘臀线
坚持练这10个瑜伽动作赘肉轻松减瑜伽体式
瑜伽初学者的12个问答
瑜伽冥想音乐推荐

网址: 推荐12个瑜伽体式给你们 https://www.trfsz.com/newsview87261.html