《瑜伽》课程简介

任课教师

范文慧

性 别

女

职 称

讲师

最高学历

研究生

社会兼职

专 长

瑜伽

课程名称

瑜伽

课程简介：

（一）课程的性质

瑜伽是通过一定的体位功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。

（二）目的与任务

1.使学生积极参加体育活动，基本形成自觉锻炼的习惯和形成终身体育的意识。能够编制可行的个人锻炼计划。

2.使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。

3.使学生养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

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