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瑜伽的种类选对瑜伽让你越练越轻松

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:37

　　我们都知道瑜伽的种类有很多，不同的瑜伽类型有不同的适合人群。坚持练瑜伽的好处有很多，相信只要我们练对了瑜伽，就会让我们终身受益。今天，我们就和大家一起来分享五种不同的瑜伽运动，大家不妨来了解一下吧!

　　通过了解瑜伽种类，我们可以选择出适合自己的瑜伽类型，这样练起瑜伽来才会更加有效，更加轻松。先来了解一下艾因嘉瑜伽吧!

　　一、艾因嘉瑜伽

　　适合人群

　　性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人)。

　　身心收益

　　美国某瑜伽研究所所长说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”

　　在我们练习艾因嘉瑜伽的时候，我们需要先做一些准备工作，比如说，瑜伽拉伸带，瑜伽垫等等。有了这些瑜伽用品，我们的瑜伽练习会更加出彩。

　　自修练习

　　三角式姿势

　　手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90，左脚向右转45。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。

　　锻炼目的

　　主要是锻炼我们的背部、跨部、腿部。

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