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keep瑜伽课程推荐

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 17:37

keep瑜伽课程推荐:Kriyoga拜日初级、Kriyoga拜月、零基础全身拉伸等。

1、Kriyoga拜日初级

这套Kriyoga拜日式初级,时长20分钟。最大特点是伸展性较强,节奏性适中。比流瑜伽慢一些,又不是阴瑜伽的那种沉浸式慢,练起来有释放感,是我喜欢的类型。坐太久,觉得身体发紧需要通过拉伸释放时,去练习这套会比较舒服通透。

2、Kriyoga拜月

Kriyoga拜月,时长16分钟,与拜日初级一样,出自林敏老师。她气质沉静而安闲,是我最喜欢的瑜伽老师之一。这套拜月式比拜日初级更加伸展和有力量感。

3、零基础全身拉伸

keep官方瑜伽课程设计师赵没力出品,是赵没力,不是赵美丽,但赵没力确实是一位美丽的姑娘。这一套比上面两节课程都要简单,对初入小白更加友好,如可以持续坚持,在缓解身体僵硬,增加柔韧性方面的作用一点也不含糊。

瑜伽规范要求:

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

2、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3~5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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