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普拉提VS瑜伽，3分钟完全辨别

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:39

普拉提是什么？

“普拉提就是力量瑜伽吧？”

“和瑜伽差不多，都是那几个动作啦~”

瑜伽是什么？

“抻抻筋骨练柔软度的啊~”

那两者有什么区别呢？

常常听到这些含糊不清的回答

Real君常常感叹，

大家是从哪里了解到这些内容的？

今天就来给大家说说二者的区别～

No. 1 初识普拉提和瑜伽

普拉提是科学与医学的产物，

瑜伽是带有宗教背景的思想哲学延伸。

普拉提：

普拉提训练分为垫上和器械两种，

整个运动体系以解剖学和西方医学为基础，强调身体肌肉和机能的训练，主要训练脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，将骨骼合理排列，解决亚健康带来的身体问题，对身体具有康复性作用。

瑜伽：

瑜伽训练大都在垫上完成，注重各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡和放松，通过冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容，达到心灵回归真我的境界。

No.2 效果对比与动作目的

普拉提：

见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果，最终目的是帮助身体回归到最健康自然的状态，有康复治疗的功能；通过训练加强自己对身体的控制，消除亚健康，提高日常生活和工作质量，具有很强的功能性。

瑜伽：

入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持练习，从身体强化到内心纯净，再至身心灵的统一与真我的回归，属于一个逐步上升的过程。最终目的是追求身、心、灵的平衡与连接。瑜伽并非单一地针对柔韧性进行练习，而是柔韧与力量共存，使身体达到阴阳平衡。

No. 3 动作起源与区别

普拉提：

普拉提起源于德国，作为运动疗法，因用于第一次世界大战中帮助军人，囚犯恢复身体并取得显著效果而闻名。后来经由创始人普拉提先生发展至美国，用来帮舞蹈家、演员以及运动员提供康复训练。

由于普拉提在创立初期就是为了对身体进行康复治疗而存在的一套运动系统，它的动作设立也侧重于在做动作时的整个过程。很多动作会模仿人的日常活动如行走、转身等功能性表现的动作。

普拉提的动作大多是动态的，分为器械训练和垫上训练，有辅助性小工具配合，如普拉提圈，普拉提球等。

瑜伽：

来自古印度，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支。

瑜伽的动作大多是静态的，因为瑜伽作为一套修行方法而存在，所以更侧重于动作完成后如何运用自己的力量和柔韧性维持动作，强调静态停留，很多动作都是在模仿动物，这些体古印度的瑜伽修行者长期观察动物，并进行模仿从而创立的。

No. 4 Pilates和Yoga在中国

韩国组合T-ara成员恩静曾用普拉提成功瘦身10斤

普拉提：

作为一项典型的西方运动，普拉提真正走入中国的时间并不长，从十几年前开始，以操课形式进行人们的视野，但许多操课中对于动作的精准度把握并不理想，也没有配备专业的普拉提器械，这使得人们对普拉提产生了很多错误认识。当下，国内普拉提培训机制仍不完善，专业的普拉提工作室更是少之又少，目前普拉提行业发展较好的城市有上海、北京、杭州。

瑜伽：

在中国起源是随着佛教传入而传入的，经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。发展至今，瑜伽市场相对饱和，很多瑜伽工作室结合大众需求加入了很多中国元素和技巧，经络瑜伽、调理瑜伽和艾灸瑜伽等。

No. 5 适宜人群

普拉提：

身体存在亚健康困扰、有伤病（具体情况需具体分析）、体态不端正的人群，普拉提无疑是最好的选择，普拉提富有温和与挑战，因具有康复作用，安全有效，几乎适用任何人群。

瑜伽：

身体无亚健康困扰、无伤病、体态较为端正的人群，选择瑜伽会更好，瑜伽将带来身心的平衡、精神的洁净以及持久的耐力。

如果你，

1、向往好身材，想要减脂塑形，但是身体状况欠佳；

2、体态不是很端正，但向往身心灵的修行；

3、脊柱或者关节有损伤，想选择安全有效的运动方式；

Real君的建议是：