瑜伽课程介绍

HATHA 哈达（古典瑜伽）
最古老的瑜伽，更被认为是所有瑜伽的起源。它注重身体健康和意识练习，通过身体姿势，吸呼技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个以上最重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。
HOT 高温
高温瑜伽练习法是一种包含了26个特定姿势，在一定时间内对整个身体的所有系统进行里外训练的方法。它拉伸及加强了体内所有的肌肉，韧带和关节。同时也系统，有效的对内部器官，腺体和神经系统产生训练作用。保持38℃到42℃的室内温度，具有很好的排毒养颜，调节内分泌，减脂瘦身的效果。
PHYSICAL 理疗
脊柱理疗瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题，它是目前最受白领阶层欢迎的瑜珈课程。
YIN 阴
强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。
FLOW 流
强调运动与呼吸的和谐性，同时还加入一些动感的新体位让整个修习过程充满活力，情趣昂然，是较高难度体位练习，适合有基础者，进一步舒展关节，增强体能。
PILATES 普拉提
普拉提是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾杨格擅长运用形象的比喻，让许多初学者迅速突破练习障碍，体会到瑜伽的神秘。
　　它最大的优势在于，通过纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格。瑜伽体位的价值是让人体会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动，把这些感受带到生活之中。
　　特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
适合人群：膝关节不好、脊椎不好、孕妇、经期、身体较硬的人等等类型的人群如何去做体式。性格急躁的人会觉得过于沉闷，但是可以磨练我们毛躁的性情。
在体位练习（asana）方面，艾扬格瑜伽尤其注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，使肢体平衡稳固，头脑清晰，并达成内在能量的流动和觉醒。为了使学生在体位练习中进入更深的层次，有时需要让学生在一个姿势中保持很长时间，以对身体的循环或内分泌系统产生深入持久的作用。

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