调整饮食结构

1、要注意饮食女性在月经来潮前的1个星期，就要开始调整饮食结构，忌吃生冷、辛辣刺激的食物。多吃一些富含纤维素的食物。另外还要多喝水，以保持大便通畅，在月经来临的时候，可以喝些红糖水调理一下身体。2、要消除疲劳女性朋友如果身体过于疲劳，那么体内的各项器官功能都会受到影响。除此之外，新陈代谢也会变慢。因此，在月经期间女性一定要多多休息，保证充足的睡眠，避免激烈运动、过度劳累和熬夜。3、要注意保暖对于月经量少的女性，在经期要少碰冷水，尤其是不要洗冷水澡。如果是在空调房内，要披一条薄毯，避免腹部、双脚受凉。4、要注意私处卫生女性的私处要保持清洁卫生，特别是在经期。做好清洁工作可以防止感染，降低患妇科疾病的机会。另外，内裤要选择透气性好的内裤，以棉质最佳。每天要勤于换洗。5、要放松心情不良的情绪会让精神受到刺激，紧张、悲伤的情绪还容易导致女性内分泌失调，从而影响月经，导致月经不调。因此女性要学会放松心情，调整好心态。食疗：1、阿胶糯米粥食材：阿胶、糯米、红糖制作方法：先将买回来的阿胶捣碎，接着放入锅中，用火炒至金黄色后捞出，研成粉末状备用；糯米用水淘洗干净，接着放入水中浸泡；取砂锅，锅中放入糯米，开火煮成粥；然后放入阿胶粉末和红糖，边煮边搅拌，等粥变得粘稠的时候即可关火食用。2、当归乌骨鸡汤食材：乌骨鸡、枸杞、当归、白酒、生姜、调味品制作方法：先将所有的中药材洗净后装入纱布袋中，然后用一半的白酒浸泡6~8小时；生姜洗净后切片备用；乌骨鸡宰杀干净，切开腹部去除内脏后用水洗净；另一半的白酒加盐涂抹于鸡身；接着将泡好的中药材与生姜片一同放入鸡腹内，再将整只鸡置于锅中蒸煮；先用大火蒸1个小时，再转成小火蒸1个小时；关火后将鸡腹内的东西取出，鸡斩块装盘；最后将汤汁加些许味精淋在鸡肉上即可。

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