原地跳绳不离地能减肥吗 原地跳绳不离地能减肥吗男生
频道：健康知识日期：2023-05-19 09:47:35浏览：1232
效果不bù会很好你不bù用绳子光原地跳，会出汗但是你的de腿只有机械的de上下运yùn动哦上半身也没méi有什么运yùn动呀所suǒ以效果不bù会太好哦。
2原地跑步指的de是一个很小的de空间，任何的de场chǎng地，在自己站的de周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的de跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的de状态，这样呢既不bù会太累就可以达dá到减肥的de效果3跳绳是。
最好是不bù要吃高热量liàng的de东西，比如面包，原地跑跳绳，你能把这些运yùn动放在早晨是最好的de晚上睡前不bù要做 高氧 运yùn动，这样对睡眠不bù好，也不bù科学刚开始运yùn动半小时可以，但建议慢慢增加运yùn动量liàng，但具体几个月能减掉20斤，要看。
可以的de，三分练liàn七分吃，饮食也很重要，尽量liàng选择低脂低碳水，高蛋白类的de食物，杜绝掉所suǒ有的de软饮料，每天20003000毫升的de白开水一些垃圾零食都不bù要吃，可以吃些坚果核桃杏仁，之类的de，补充一点好的de脂肪，给人体好的de脂肪更。
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