首页资讯健身教练推荐的食谱，营养好蛋白高，烹饪简单特别好吃，不要错过

健身教练推荐的食谱，营养好蛋白高，烹饪简单特别好吃，不要错过

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 12:48

试试教练的健身食谱，不但低脂高蛋白，还特别好吃，健身减脂必备

减脂健身已经一段时间了，在这时间段里感觉蛮辛苦。但是收获也不小，在减脂之后身型明显好了不少。尤其是肌肉的线条更是突出了很多，所以还要坚持下去。

在健身减脂中最难的不是运动，而是三餐的饮食。大家都知道在控制饮食之后，相对于平时会更馋更想吃东西。

对于这一份煎熬，一定要忍住。在受不了的时候喝一杯温水就能解决了，坚持几天那你就能习惯了。但是控制饮食并不是节食不吃饭，相反的要吃饱才有力气减肥。

因此今天推荐一个教练的健身餐给大家，不仅食材丰富还营养好吃。该食谱既有蛋白质也有碳水，很适合作为午餐食用。在夏天减脂瘦身的速度是冬天的好几倍，你可别偷懒哦。一起共勉前行，噢利给！

鸡丁意面健身餐

食材：鸡胸肉1块、意大利面1小把、鸡蛋2个、青江菜3棵、黑胡椒粉1小撮

制作步骤：

1、在分享过的一些教程中说过很多回了，按照惯例还是要再唠嗑一下。在买鸡胸肉的时候，要注意是否有检疫标志因为三无的产品吃了影响健康。在把鸡胸肉解冻之后，清洗干净。然后片开改薄再切成块状小丁，接着转碾几圈的黑胡椒粉抓匀腌制十五分钟备用。

2、鸡蛋健身爱好者必备的食材，除了好吃之外主要是富含蛋白质。蛋白质能增强肌肉保持肌肉，这也就是你会看到几乎所有的健身餐都有鸡蛋的原因。把鸡蛋清洗干净，冷水入锅待水开小火煮三分钟即可。

3、另锅烧水煮开，加入几滴植物油。再把清洗干净的青江菜放入焯水一下，放几滴油是为了让菜更好看一些。如果说你要求比较高很介意，可以不放。

4、待青江菜焯水好之后，直接放入意大利面煮。水煮意大利面是要有技巧的，并不是开着大火就行。相反煮开之后，你用中小火更容易熟。

5、在煮意大利面的时候，另找一个煎锅最好是不粘锅。稍微烧热之后放入之前腌制的鸡丁，双面煎制至金黄微焦即可出锅食用。

6、面煮好，鸡肉煎好。那午饭就准备好了，把食材装盘即可。个人添加了一小匙的千岛酱作为提味，很多人说千岛酱热量太高了不适合减肥健身的时候食用。如果说你很是介意就不要加，因为我的运动消耗完全可以抵消所食用的热量因此加一点点促进食欲。

地主小贴士：

1、鸡肉片薄改丁，方便煎制也容易熟。

2、鸡肉腌制入味更香更好吃

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