深蹲对肾好吗 深蹲怎么做

　　肾与深蹲是真的有关系吗？深蹲对肾好吗？相信常练习深蹲的小伙伴是知道的，但是对于新手而言，还应该多些了解，知道深蹲对肾是有什么好处呢？知道深蹲怎么练才是正确做法？一起看看吧！

　　深蹲对肾好吗

　　这个是有一定的帮助的。深蹲可以促进睾丸酮的分泌，还可以提高性功能。同时可以吃一些食物调理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有补肾作用的食物，同时适当增加运动量，增加肾功能。

　　深蹲怎么做

　　1、双脚与肩同宽，或略比肩宽（也有非常宽的深蹲方式）。

　　2、背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷。

　　3、蹲下时双腿与地面平行。

　　4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。（初学者为了留住重心，上半身往往会过度前倾，基本原则是让重心直线上下）

　　5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

　　6、负重要维持在重心线上，动作过程中要让重心与负重直线上升（不要前后晃动）。前蹲、后蹲（高杠低杠）都有区别，不过中心始终在脚掌中央。

　　7、膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

　　每天做什么运动对肾好

　　练练太极拳有益肾脏健康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

　　通过缩肛有利肾脏健康。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。

　　自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约两百下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。

　　以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次二三十下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。如果出现了肾虚可以吃点中药治愈，效果就不错。（参考网站：健身吧）

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