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162斤到95斤｜碳水+蛋白质+膳食纤维【全民体育吧】

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:53

#u51cfu8102##u5065u8eab#","isPlus":0,"builderId":5900955549,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="148506937050" id="j_p_postlist"> 2022.11.28身高：164cm初始体重：161.2今日体重：94.8早餐：纯牛奶+玉米+水煮蛋+坚果+猕猴桃午餐：蜜桃菠萝茶+炖鸡腿+鸡汤炖莲藕西兰花金针菇晚餐：西梅汁+南瓜馒头+尖椒炒蛋+蒜蓉小白菜喝水：2800ml运动：无（姨妈第三天）减肥打卡第207天，再接再厉，继续保持…生活化减脂基本组合：碳水+膳食纤维+蛋白质进阶组合：碳水+膳食纤维+蛋白质+优质脂肪+维生素（低糖水果类）+其他微量元素生活化减脂就是随着我们家里日常一日三餐做简单搭配，没有哪一种食物是必须吃的，也没有哪种食物是完全不可以吃的，就是量要控制下，期待姐妹们都健康的瘦到目标体重 #减脂##健身# IP属地:安徽1楼2023-09-03 17:06回复