龙儿
身高：162cm
初始体重：114mg
目前体重：106.2mg
初始腰围：80cm
目前腰围：72cm
体脂率：21.5-24.7
Change 拯救了节食减肥的我
现在看到我的人，无论是同事还是朋友都会问我你怎么瘦了，关键是连手臂都瘦了一圈，我都会自豪的说运动改变了我！
节食减肥让我进入一吃就胖的怪圈
为了这次减肥成功，我下定了很大的决心才加入的，三年前生完小孩后靠节食瘦到了110，但是稍微多吃点体重马上增加，同事都笑我像猫咪在吃饭，一顿只吃一点点，今年无论怎么少吃不能控制体重，体重增加到116……118，估计身体已经采取保护措施，降低基础代谢率保护自己。
每周一两次应酬我有自己的应对方法
开始运动瘦身前几天没吃饭才瘦到114。平时工作繁忙，朋友间应酬一周大概1-2次，为了达到预期效果，我每天坚持教练给的训练计划和饮食计划，有不懂立即提问。
每天中午和晚上都自己带荤菜，如果要出去应酬吃饭，我就先把麦片吃了，荤菜就吃鱼和虾。
我从体弱多病变成办公室女汉子
我选择运动的原因第一是身体不好，每个月都感冒，夏天在办公室都不敢吹空调，可能长期饮食不规律造成的，第二我也意识到节食减肥体重下来，但是肉还是松弛的。目前一天不健康饮食就心里发慌，身体也好了很多，每天在办公室开空调温度低，大家都说冷，我说还好。
有两次觉得自己头痛，四肢酸痛，跑步挥汗之后居然奇迹般好了。
总结
我这样的，依靠节食减肥，肌肉含量很少，基础代谢已经低到谷底，稍微一放开饮食，体重就立即彪升。唯一的路径就是要运动，而且要有氧运动和无氧运动结合，让肌肉含量增加，这样，我的基础代谢才会不断提升，吃什么才不会胖呢。
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