看了奥运，想要运动减脂的念头达到巅峰？其实，减重带来的惊喜远远不止于身材的转变和颜值的提升，更重要的是在这一过程中遇见轻盈的自己，收获满满的健康。
为响应国家卫健委启动为期三年的“体重管理年”活动，这个夏季，潮新闻·钱江晚报联合多家大医院持续推出“国家喊你来减肥，跟着名医走对路”系列科普活动。继首篇给大家普及了“糖肝共管”新理念后，接着咱们来点行动。
即日起，潮新闻联合杭州师范大学附属医院开启“体重优化大赛”。跟着杭师大附院的多学科专家团队一起，用一个月的时间，在实践中探索科学减重的正确路径，尤其是在“体卫融合”新理念的指导下，帮大家规避减重过程中的各种常见误区。
所以，你想报名加入这场健康之旅，奔向更美好的自己吗？
今年体检新增“量腰围”
这些判断肥胖的标准你得知道
说到肥胖，大家都习惯以体重为评判标准，近年来则更讲究一点，进步到了看体重指数。殊不知，单从这样一个维度还不能准确判断一个人胖不胖。
杭师大附院常务副院长施军平教授说：“大家最近都在追奥运比赛，那些肌肉发达的运动员，很可能体重指数偏高，但却是连医生都羡慕的‘胖’。”
医院供图 施军平教授在看诊
在今年的职工体检中，很多单位增加了“量腰围”项目。在施军平看来，这是响应国家“体重管理年”活动是非常有效的实践。从健康角度来看，脂肪在腹部的堆积是最糟糕的，当脂肪包裹着甚至浸润到各个器官，就会大大增加患各种代谢疾病的风险。
他建议，大家不妨在家中常备一把软尺，时不时监测自己的腰围，如果男性腰围大于 90cm，女性腰围大于85cm都属于腹型肥胖，就要引起重视了。
判断肥胖的标准，不同性别和年龄都存在一定差异，当下比较精准的是看人体成分分析，通过体内的脂肪含量、肌肉含量、基础代谢率等指标来综合评估。比如，不少老年人做完该项检查会发现脂肪占比高、肌肉含量少的现象，就得警惕肌少症性肥胖的发生。
施军平说，门诊中常会遇到一些“虚胖”患者，且以女性居多，她们都说自己吃得并不多，还时有运动，可就是很难改变肥胖的体态。而经检查，她们很多是桥本氏甲状腺炎患者，这种病会影响内分泌，使得代谢变慢，因此容易发胖。所以，监测基础代谢率也可能成为发现某些疾病的一个信号。
运动太枯燥难以坚持？
这支专业团队给你支招
进入大学三年，小新（化名）眼看着自己的身材从壮到胖，这与他不爱食堂爱外卖、顿顿吃饭离不了饮料的习惯有很大关系。于是，年纪轻轻脂肪肝和糖尿病已陆续找上门。
事实上，在这期间，小新也尝试过减肥，晚上去学校操场跑步，可觉得又累又枯燥，每次坚持不了一周就放弃。
施军平教授团队针对小新的生活习惯和偏好，精心设计了一套个性化的“减肥方案”，除了专业的营养师为他提供一对一指导外，运动指导师还会定期给他推送一些运动小视频并监督他完成。经过一个月的努力，小新惊喜发现，不仅体重有了明显下降，而且肌肉含量和力量都有提升，这让他变回那个曾经又帅又壮的小伙充满了期盼。
“减肥很苦，很难坚持，如果能通过激发个人的兴趣爱好，帮其养成健康生活习惯，正确的运动方式，能有效避免减重后反弹，这是我们努力的目标。”施军平教授表示。医院团队针对小新的生活习惯和偏好，精心设计了一套个性化的“减肥方案”：营养师为他提供一对一指导，运动指导师定期给他推送一些运动小视频并监督他完成。最让小新获益的是，运动很讲究方式方法，哪怕是最常见的跑步，都是有“门道”的。
杭师大附院有个马拉松运动医学研究所，工作人员经过相关检测后告诉他，跑步时前脚掌着地或后脚掌着地各有利弊。当脚后跟着地时，主要负荷在膝关节和半月板，会加速膝关节蜕变；而前脚掌着地受到冲击负荷是最大的，增大跑量后，会增加肌筋膜炎的可能性。
像他这种大基数体重，跑步要注重更多细节。经过一个月的努力，小新惊喜发现，不仅体重有了明显下降，而且肌肉含量和力量都有提升，这让他对变回那个曾经又帅又壮的小伙充满了期盼。
医院供图 科学测试肌力
医媒融合开启健康科普新模式
“体重优化大赛”等你来参加
“迈开腿”离不开科学的指导。比如，体重到了比较大基数的人，或是身体已经被慢病侵扰的老年人，千万不能盲目开启运动。近年来，各种因急于求成胡乱运动而导致的损伤屡见不鲜，也因此引起了相关临床医生及医院的重视。
“杭师大附院有底蕴深厚的代谢病中心，多年来在对各种代谢病的治疗和干预方面积累了丰富的经验，并主导和参与了不少前沿研究。而近年来，更是特别有前瞻性地投入到‘体卫融合’的探索与实践中。”杭师大附院党委书记刘新功介绍，去年医院增挂“杭州市体育医院”牌子，专门面向健身以及各种体育运动人群，也是杭州市第一家进行健身运动风险检测、评估、治疗和管理的专业机构。
“以运动前身体评估、运动损伤评估、运动损伤治疗、运动健康指导、运动科普宣传、运动医学标准制订为主要内容，全新引进一系列相关先进医疗检测设备和技术，从运动风险评估到方案指导，帮助很多人实现有效且安全的运动，为各类运动人群提供优质医疗服务。”刘新功信心满满地说。
如今，围绕着守护百姓健康这个责任与使命，杭师大附院的各个学科紧密联动，通过高质量的医疗服务帮患者消除病痛的同时，还不遗余力为百姓防范疾病奉献力量。
此次联合潮新闻·钱江晚报开启“体重优化大赛”，希望在主流媒体的加持下，打造“体重管理拱墅模式”，并把体重管理的科学理念和方法传播得更广，使更多人能从中获益。
报名必读
报名时间：8月5日-8月11日
报名对象：18-55岁人群
注意：为了保证安全与管理质量，报名者通过初筛后，会通知去医院做一个简单筛查和评估，确认是否有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、其他慢性基础疾病，及是否怀孕、是否在备孕等情况后，最终将有30人正式参赛。）
奖品设置：
参与活动的优胜能获得由医院送出的最高价值达2000元的神秘健康大礼
报名时间：8月5日-11日
大家关于肥胖相关的困惑和焦虑，也可以在这里被专业医生团队所化解。
杭师大附院开设的肥胖门诊，也将持续帮助您进行科学干预，迈向健康生活。（肥胖门诊普通号为周一、三 、五、六全天，专家号周一下午及周二、四上午）。
来源：潮新闻 记者 何丽娜 郑佳颖 通讯员 朱韵熙 吴泽宇
编辑：刘千返回搜狐，查看更多
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