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左旋肉碱是什么？左旋肉碱减肥的原理你知道吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 13:12

一、介绍左旋肉碱

1、左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁是促进脂肪转化为能量的类氨基酸，红肉是左旋肉碱的主要来源。

2.左旋肉碱是人体内的一种天然氨基酸物质，具有将脂肪输送到线粒体，加速脂肪燃烧和分解的功能，使消费者达到减肥的效果。对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食含有5-100毫克左旋肉碱，但普通人每天只能从饮食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

3.左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以在不减少水分和肌肉的情况下减少体脂和体重。2003年被国际肥胖健康组织认定为较安全、较无副作用的减肥营养补充剂。

二、左旋肉碱应用的起源

左旋肉碱的研究始于20世纪初。1905年，俄罗斯人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现L自此，各国科学家对肉碱进行了深入研究。

2、早期研究发现，L肉碱是一种维生素营养素，被命名为维生素Bt。事实上，碱的化学结构类似于胆碱，类似于氨基酸；此外，一些动物认为肉碱不是维生素，但通常被称为维生素。

3.美国科学院食品营养**广泛审查了左旋肉碱的研究。1989年得出结论，左旋肉碱不是必需营养素，因此不需要推荐摄入量。在芝加哥举行的国际营养学术会议上，左旋肉碱被*为多功能营养。

4.目前，左旋肉碱已应用于医药、保健和食品领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定多用途营养素。中国食品添加剂卫生标准GB左旋肉碱酒石酸盐是食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉、乳饮料等。

三、左旋肉碱减肥原理

1、脂肪的代谢过程是通过屏蔽，屏蔽外是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，变成能量，被身体消耗，但大脂肪细胞不能通过这个屏蔽，所以左旋肉碱在搬运工中发挥作用！

2.将过多的脂肪细胞一点一点地运到屏蔽外，送到线粒体，让它燃烧脂肪！左旋肉碱是由你体内的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱会加速这个过程！

3.左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般肉类中提取。服用左旋肉碱和有氧运动可以增加脂肪消耗，事半功倍！

4.左旋肉碱是脂肪代谢过程中必不可少的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。就像叉车把脂肪铲进燃料炉燃烧一样。如果脂肪不进入线粒体，无论你如何锻炼和节食，你都不能消耗它（脂肪）。

5.左旋肉碱正好是脂肪到线粒体的搬运工.为了达到理想的脂肪燃烧程度，身体需要一个理想的肉碱含量平衡。然而，人体自身的肉碱合成和食物摄入量远远不能满足需求，因此随着年龄的增长，脂肪积累逐渐成为不可避免的。

6.由于体内左旋肉碱含量水平逐渐降低，只有少数人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱可以及时燃烧脂肪，使你身体健康、苗条、迷人。

四、左旋肉碱的副作用

1.心跳加快，头晕，心悸

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，减肥。左旋肉碱相当于在体内做剧烈运动。假设一个从不运动的人买200米加速，肯定会出现心跳加速、心悸、头晕等症状。因此，心跳加速、心悸、头晕也是左旋肉碱引起的一定副作用。

2、腹泻

左旋肉碱产生体肝肾中产生，储存在心、脑、肌等部位。左旋肉碱需要通过肾脏平衡和高度储存在肾脏中。肝肾功能弱的人服用左旋肉碱往往会有不良反应甚至病变。过量服用左旋肉碱可能导致腹泻。

3、影响睡眠

左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也会让人兴奋，像咖啡一样抗疲劳。因此，服用左旋肉碱往往会导致失眠，影响睡眠质量。

4、营养不良

左旋肉碱(L-肉碱本身可以作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，能量需求往往较少，食欲也较低。左旋肉碱本身需要与碳水化合物合作，以增强身体健康，增强体内脂肪的代谢能力。如果长期服用左旋肉碱，高消耗和低摄入量，会导致营养不良，降低身体功能。

五、左旋肉碱的保健用途

L-左旋肉碱适用于各种与心脏健康相关的用途：

预防心脏病

改善充血性心脏问题患者的心脏功能

当心脏病发作时，尽量减少损害

减轻绞痛的痛苦

改善心律失常，不影响血压

增加高密度胆固醇或好胆固醇时，降低血液中的三酸甘油脂和胆固醇水平

3、艾滋病，特别是减少艾滋病防护药物治疗的副作用

4、L-左旋肉碱乙酰基（LAC），阿尔茨海默病和脑功能退化效果较好

事实上，减肥重要的是健康饮食，合理锻炼，安全，但也能锻炼更好的身体，不容易反弹。记住，所有的减肥产品都会对身体造成伤害，所以，减肥或科学减肥，适当的锻炼和合理的饮食，自然减肥效果真的很持久。最后，我祝你减肥成功。

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