孕期瘦身知识 孕妇怎么减肥

核心提示：孕妇怎么减肥？可以尝试下束腰带、收腹带或紧身胸腹衣。产后要改变你的进食顺序，要先喝汤，然后吃蔬菜，最后吃米饭或面条。三餐定时、定量也有利于孕妇减肥，早饭和午饭可以吃多一点，晚餐则要减少。孕妇减肥还要坚持少油、少调味料的原则。

　　产后肥胖困扰了每一位产妇，很多妈妈想尽方法，却始终瘦不下来。孕妇怎么减肥？到底有哪些秘诀还没学会呢？孕妇减肥需结合多方面，比如辅助工具、饮食调理、积极锻炼。下面就来说说孕妇怎么减肥。

　　产后如何减肥

　　产后女性通常都会遭遇满腹横肉、腹壁松弛等窘境。那怎么减肥？如何恢复体型呢？你可以尝试下束腰带、收腹带或紧身胸腹衣，这些辅助工具实则是一种支撑，但不可过紧。剖宫产孕妇需等手术一周后，才可以使用腹带，可以加快伤口恢复。等拆线后就不要一直使用腹带了。

　　孕妇产后减肥早多吃蔬菜，蔬菜内的纤维多进入胃部，吸水后会迅速膨胀，由此增强饱足感，避免过量进食。孕妇怎么减肥？产后要改变你的进食顺序，要先喝汤，然后吃蔬菜，最后吃米饭或面条。有很减重的朋友都会偏食，认为可以减肥的食物就会一直吃，其他食物就完全不吃。其实，我们更需要以传统配菜为主，让自己补充全面的营养和纤维质。

　　三餐定时、定量也有利于孕妇减肥。不吃早饭或一天吃两顿饭，这些做法会降低新陈代谢，延缓减重速度。少吃一餐，身体饥荒信号增强，下一餐讯息就会吃更多了。孕妇怎么减肥？白天活动多，早饭和午饭可以吃多一点，而晚上基本没有活动，进食将也要减少。最好方法是白天吃七分的量，晚上只吃三分的量。

　　孕妇减肥还要坚持少油、少调味料的原则。干面、汤面中大量的油，虽然可以丰富口感，可热量也很高哦。浓汤中经常会加奶油、盐水，这些食材的热量都很高，不利于瘦身。还有高油烹制食物和油炸物产后都要少碰。看完上述介绍，现在大家知道孕妇怎么减肥，该吃哪些食物了吧。

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