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什么是左旋肉碱，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 13:18

营养科什么是左旋肉碱，怎么办？

问题描述:

什么是左旋肉碱（男，23岁）

分析及建议:

心跳加快、头晕、心慌，腹泻，失眠，严重的话导致内分泌失调，建议您一定要运动的,慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动最好!每周五到七次,每次40-60分钟杜绝零食饮料所有垃圾食品首先!!! 利用一切可以利用的空闲时间运动,爬楼梯,做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,慢跑,做家务都可以的，意志力坚定,控制住自己,管住嘴迈开腿,依从性好,一定可以有所收获的!每周减肥一斤左右比较合理。

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患者

什么是左旋肉碱（男，23岁）
那位高人帮忙指点一下，吃什么要能有效减肥

苏东房医生

您好！很高兴为您解答！请问您的性别年龄身高体重多少？

苏东房医生

左旋肉碱副作用：心跳加快、头晕、心慌，腹泻，失眠，严重的话导致内分泌失调

苏东房医生

最健康的减肥方式是控制饮食加合理的运动。饮食方面应减少主食的量，主食也宜粗细答配，减少高脂高能量的摄入如甜食，油炸食品，肉类以鱼虾瘦肉为好，多吃含膳食纤维的蔬菜水果及坚果等，烹饪以蒸、煮、炖、拌的方式好，进食时宜慢，细嚼慢咽。可以参加打太极、游泳、跳舞、慢跑等有氧运动，只有多方面兼顾，我们的减肥计划才能顺利完成。