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发现这些鲜为人知的秘密，无需运动即可燃烧卡路里！

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 13:26

无论是从身体上还是从生理的角度来看，我们都是非常不同的。因此，有些人设法燃烧掉每日三餐中摄入的所有卡路里，而另一些人则很难阻止它们转化为体重上不必要的脂肪。

对于后一种情况，如何增加天然脂肪燃烧剂我们的新陈代谢是什么？我们可以在不实际参加体育活动的情况下促进减肥吗？

我们的新陈代谢如何运作？

每个人的新陈代谢都会导致我们体内发生的所有化学反应。因此，某些物质自然生长，而另一些物质则受到阻碍并最终消失。

因此，我们的新陈代谢分为两个不同的部分：

合成代谢，这是我们消化产生的身体的积极成分。
分解代谢，即从我们体内排出的有机物质，虽然它们产生一定的能量，但最终会成为废物。

分解代谢是我们每个人天然的脂肪燃烧器。它昼夜活跃，也就是说，即使我们在休息或睡觉时，它也会燃烧我们的卡路里。

但有时我们的新陈代谢并不会自行减慢，尤其是随着年龄的增长。然后，体重会增加一定量，一旦体重变成脂肪，就不容易减掉了。只有一种解决方案真正有效：重新激活您的新陈代谢！

我们不会隐瞒这样一个事实：我们每天移动身体的次数越多，我们的新陈代谢就越能发挥作用。因此，运动得越多，就越能帮助激活天然脂肪燃烧器。

因此，当然，建议尽可能定期进行运动以激活新陈代谢，但在某些情况下您无法进行体育活动，例如当您生病或康复时。

那么，当我们无法进行日常体育活动时，如何才能促进新陈代谢的活动呢？首先，建议步行而不是汽车或公共交通工具，然后改变你的日常习惯：选择走楼梯而不是电梯，自己购物而不是打电话给送货员，这些都是鼓励身体运动的具体例子。然后，通过在我们的饮食中引入新食物。

事实上，通过更密切地监测我们在膳食中摄入的食物，我们将能够大大促进我们的新陈代谢，而新陈代谢最近一直在减慢。以下是一些可以为其提供良好推动力的提示：

事实上，我们每天消耗的蛋白质会激活我们的新陈代谢。原因很简单，它们难以消化，因此使我们燃烧更多的卡路里。

蛋; 油性鱼；甲壳类动物；白肉；坚果和种子; 山羊乳制品；豆类；全谷物；大豆；酸奶和低脂干酪。

就像蛋白质一样难以消化，如果我们想让新陈代谢回到正轨，含有复杂碳水化合物的食物也应该受到青睐。

它主要存在于富含 Omega 3 优质脂肪的食物中：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳕鱼等鱼类、鳄梨、橄榄油，也存在于扁豆、鹰嘴豆、豆类、大米、小麦或燕麦中。

除了碳水化合物和蛋白质之外，各种营养素如矿物质、维生素、纤维或抗氧化剂也能够帮助我们的新陈代谢恢复新的青春。

例如，牡蛎富含锌，许多水果和蔬菜富含纤维，菠菜和扁豆富含铁，巧克力富含黄酮类化合物，所有含钙的天然产品都含有钙。脂肪含量低。

因此，除了上述食物外，您还必须每天至少饮用 2 升矿泉水，才能将新陈代谢重新激活至最佳状态。同时避免饮酒和含糖饮料，例如苏打水和果汁。不加糖的绿茶还可以促进我们的天然脂肪燃烧器，我们的新陈代谢！