介绍
了解身体一天燃烧的卡路里数量对于管理体重和整体健康至关重要。 每天燃烧的卡路里计算器是一个很有价值的工具，可以帮助根据年龄、体重、身高、活动水平和性别等各种因素估算能量消耗。
分子式：
每天燃烧的卡路里的计算涉及几个因素。 最常用的公式是 Harris-Benedict 方程：
男人：
对女性来说：
BMR = 447.593+(9.247×重量（公斤）)+(3.098×身高（厘米）) - (4.330×年龄)
获得基础代谢率 (BMR) 后，您可以将其乘以体力活动水平 (PAL) 系数来确定燃烧的总热量。
每天燃烧的总卡路里 = BMR×朋友
如何使用？
收集信息： 收集有关您的体重、身高、年龄、性别和活动水平的数据。计算基础代谢率： 使用适当的哈里斯-本尼迪克特方程来计算您的基础代谢率。确定活动水平： 选择最适合您的活动水平的 PAL 系数。计算燃烧的总卡路里： 将您的 BMR 乘以 PAL 系数即可估算出您的每日卡路里消耗。示例：
让我们考虑一个例子，一位 30 岁的女性，体重 65 公斤，身高 160 厘米，活动水平适中。
第 1 步：计算 BMR
每天约 1,387 卡路里
第 2 步：确定 PAL 系数
对于中等活动水平，我们使用 PAL 系数 1.55。
第 3 步：计算燃烧的总卡路里
每天燃烧的总卡路里≈1,387×1.55
因此，在此示例中，估计每日卡路里消耗约为 2,149 卡路里。
常见问题解答？
什么是哈里斯-本尼迪克特方程？哈里斯-本尼迪克特方程是用于估计基础代谢率 (BMR) 的公式，它代表您的身体在休息时所需的卡路里数。为什么 PAL 因素很重要？PAL 因素考虑了您的活动水平，可以更准确地估计每日总卡路里消耗。计算器可以用来减肥或增重吗？是的，通过调整相对于计算出的总卡路里消耗量的卡路里摄入量，您可以控制体重。总结
每天燃烧的卡路里计算器对于任何想要保持、减肥或增加体重的人来说都是一个有价值的工具。 了解您的每日能量消耗可以让您在饮食和锻炼方面做出更明智的决定。 请记住，存在个体差异，并且此计算器提供了估计值。 始终建议咨询医疗保健专业人士或营养师以获得个性化建议。
