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运动瘦身15斤不做孩子眼里的胖妈妈，运动带来满满正能量

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:56

路路

居住地：广东广州

身高： 153cm

职业：审计总监

初始体重： 128 斤

目前体重： 113.2 斤

初始腰围： 89厘米

目前腰围： 74.5厘米

▲ 我脚踝有习惯性扭伤，虚寒体质，减脂过程中很快遇到平台期，教练调整了我运动顺序，打破周期运动规律，突破平台期。8周体重减轻15斤，瘦腰14.5厘米，体型有了很大的变化

【产后肥胖，我的体重一直停留在128斤】

生完小孩后，我的体重直线上升到72公斤，臃肿到我都不愿意看镜子里的自己，衣服随便穿，照相也不愿意。经过朋友介绍，我吃了3个月的代餐，体重下降了，但是整个人觉得很虚，免疫力下降，老感冒发烧，状态十分不好。我停止代餐后，自己去运动，但是几个月过去了，才减了2公斤。后来，我忙着工作出差，运动也停了，体重就停在64公斤了。

▲ 减脂前，我是儿子眼里的大肚子妈妈。穿着宽松的衣服也挡不住我的游泳圈。

【2个月的坚持，打破了老公的质疑】

看着自己这臃肿的身材，我就很有冲动减肥。终于忙完工作考试后，我下定决心，管住嘴迈开腿。

【饮食，运动，睡眠几方面的变化】

饮食：我喜欢吃油炸和重口味的食物，而且常常是吃到撑才不吃，觉得这样才饱。饮食餐单很清淡，量不大，我在头两周觉得特别难熬，觉得吃不饱，而且没有味道。慢慢地，我反而喜欢这样简单清淡的饮食，而且胃容量变小了，现在可能是以前的1/3的饭量。

运动：我从来都是懒惰份子，能不运动减肥我就不运动减，因此选择了代餐的方式。但是这种方式伤害了我的健康，弄得自己老是病怏怏的。尝试用运动+健康饮食的方式减肥。虽然过程中，我的右膝盖有些受伤，但是通过科学的恢复，我从跑步10分钟就趴下的状态到现在可以坚持跑步1小时或是标准Hiit两遍的有氧运动，这是我以前不敢想象的。

睡眠：我一向都是粘着枕头就瞬间入睡的人，哈哈。不过，参加雅痞后，遵守10点半前上床睡觉，我的皮肤光滑细腻了很多，精神也好了很多，这是我没有想到的，竟然还有美容的功效。

减脂小插曲

第六周的时候，我重感冒，咳嗽的很厉害，休息了几天后恢复运动，但是身体状态不好，运动的时候会出现头晕的现象。这时候，教练教我怎么恢复状态，小伙伴帮我打气，让我觉得很温暖。虽然是线上联系，但我感觉大家都像在身边的朋友，帮助我，鼓励我，让我坚持到最后。

▲大肚子不见了，体型大变化

刚开始时，我老公质疑我，觉得我坚持不下来，我也怀疑我自己。慢慢地，我适应了简单营养的饮食，完成了每周的运动计划，虽然刚开始我的体重下降比较慢，但是在第二个月的时候，我终于看到了回报，产后的大肚子没有了，腿细长了，圆圆的脸变瘦了。很开心也很感谢自己当初的选择和坚持，很感谢教练和一起变好的小伙伴们！

▲ 甩掉一身肉，换来一身轻松

【正确的减肥方式对我生活工作的积极影响】

规律的饮食，规律的运动，让我恢复健康，恢复自信，而且让我这个超级大懒虫爱上了运动，爱上每天大汗淋漓的感觉。

小伙伴正能量满满，又幽默，大伙相互帮助，已经离不开他们了。

经过八周后，我整整瘦了15斤，衣柜里压箱底的衣服全部能穿了，我实在太惊喜太开心了。现在的我，喜欢每天搭配上班的衣服，喜欢照相，喜欢向别人说自己减肥的方法。我儿子还对我说，妈妈不是大肚子妈妈了，这是对我最大的肯定了！

▲ 一个全新而美好的现状送给自己的最好的礼物

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

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