95%都不知道的减肥冷知识｜实现体重自由

95%都不知道的减肥冷知识｜实现体重自由
hi～我是你们的大胡
今天分享减肥冷知识，支棱起来。

1. 12点-凌晨3点，这段时间是睡眠的黄金时间，即使睡不着尽量在12点之前躺下
2. 最简单的减肥方式：早睡早起更有利于减脂
3. 吃肉不会长胖，糖类食物才会让你发胖
4. 不出汗不代表不减肥
5. 光按摩腿部是不能减掉腿部的肉的
6. 久坐会使臀部、大腿变粗
7. 久坐比起睡觉危害大得多
8. 光运动减不了肥，只能让你成为更灵活的胖子
9. 所有的减肥药都含有违禁药物成分，包括抑制食欲、催快消化等
10. 唯一有效并批准的减肥药是奥利司他，但造价太贵
11. 提升基础代谢的最好办法是增加肌肉含量
12. 牛奶无论低脂还是高钙可以正常喝，一般人一天也喝不了那么多
13. 只做有氧运动，并不能让你的肌肉含量增加
14. 减肥需要掌握正确的饮食量与饮食时间，不要过度在意卡路里热量的摄入，大多时候无法精确计算一顿食物的热量
15. 跑步减肥是一种极其低效的方式
16. 健身爱好者不必要买蛋白粉，从肉类食物、蛋类中摄取就足够了
17. 偶尔吃一顿夜宵并不会导致你发胖
18. 吃鸡蛋最好吃全蛋，蛋黄中的蛋白质比蛋清中要高，没必要丢掉蛋黄
19. 无糖酸奶比低脂酸奶更适合减脂
20. 减肥不是减重，而是减体积
21. 果蔬汁可以用来冲淡自己的饮食口味
22. 90%的减肥者会在1年时间反弹
23. 肚子是最难减的，即使你有了马甲线，可能还是会有点肉肉
24. 减脂和增肌并不能同时进行
25. 黑巧克力并不能减肥，充其量算是代餐零食
26. 你能够保证不反弹，才是真正的有效减肥
28. 饭前喝适量汤，能增加饱腹感
29. 饮食顺序非常重要，先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入碳水
30. 适当喝些红酒有利于减肥
31. 波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动
32.三餐进食时间需要把握好
33. 肥胖是有基因遗传的
36. 最好的饮料是水
40. 哪个运动都可以减肥，前提是你最好能做到坚持6个月
字数有限 见图片
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2023-10-30 15:22

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