叶酸每天的摄入量是多少

叶酸每天的摄入量要根据具体需求来决定，如果是在备孕期间或者是怀孕早期，每天摄入量在0.4-0.8mg左右。如果出现了叶酸高风险的情况，可以适当增加叶酸的用量。如果是因为叶酸缺乏导致巨幼红细胞性贫血的患者，进食叶酸的量会增加，每天的摄入量需要在15~30mg左右。

有红细胞性贫血的患者，补充叶酸之后贫血的情况可以在短时间内被纠正。女性在备孕期或者怀孕早期服用叶酸，可以预防神经管畸形，还能提高受孕的几率。

叶酸可以从菠菜叶中提取，属于维生素B的复合体，有促进骨髓中的幼细胞成熟的作用。除了服用叶酸外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及动物的肝脏、坚果、豆类等食物。食物充足比较容易吸收，不会出现补充过量的问题。

虽然叶酸的用处比较大，但并不是说叶酸补充越多效果越好。大剂量的叶酸，有可能会影响机体对锌的吸收，所以会影响胎儿的生长发育，有可能会导致低体重儿的出生，所以需要在医生的指导下，使用安全的剂量。

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