人体真的能自动排毒吗？提醒：多做4件事，人体更健康

正常生命活动保持着，身体无时无刻进行着代谢，循环，各大脏器可以共同协调维持内部环境稳定，当然，也可以通过好习惯的养成来促进健康，提高基础代谢率后让体内积累的有害物质顺利排泄掉，否则积累得越来越多，无法保持内部环境稳定，疾病就会出现。很多人提出疑问，人体能否自动排毒呢？

所谓排毒指的是身体代谢过程中产生的有害物质排泄出体外的过程，并非真的人体有许多的有毒物质，只是一个伪概念。而健康的人可以正常进行循环和代谢，积累的有害物质，产生的代谢废物会通过多个渠道排泄出体外，从而维持内部环境健康，例如平时的汗液分泌、排尿、排便都是身体的代谢过程。

怎么保养身体更健康？

1、加强身体锻炼

要促进身体的循环和代谢，平时应该加强锻炼。运动量充足是增强免疫系统功能，提高基础代谢率的有效方法。出现肥胖表现，体内脂肪物质堆积，在运动量充足时热量及时消耗，脂肪转变成能量提供，肥胖情况会有所改善。加上在运动过程中血液的循环速度加快，代谢能力也提高，可以让积累的有害物质排泄出来。如果长时间久坐不动，不仅容易发胖，血液粘稠，就连基础代谢率也会降低。

2、补充足够水分

要保持健康，加强代谢，避免体内积累有害物质，水分获取量充足是关键。每天饮水量要2000毫升左右，如果运动量多，出汗量多，应该适当再补充，通过多次少量的饮水方式来满足需求。水分获取后尿液排泄量多，可以让指标稳定，同时加速体内有害物质排泄。如果长时间口渴才喝水，指标会不正常，甚至让某些疾病入侵。

3、作息合理

加强有害物质排泄，作息规律是关键。人体很多重要器官都需要在夜间充足睡眠的状态下发挥作用排泄出有害物质，如果经常熬夜，作息不规律，超过了12点才睡觉，身体会慢慢受到损伤，不单纯影响内分泌，加速衰老，还会降低抵抗力。肝脏是重要器官，其作用就是排泄出身体积累的毒素，代谢废物，若长时间熬夜导致肝火旺盛，肝气郁结，排泄有害物质能力会降低。

4、规律饮食

如果可以多吃清淡，营养价值高的食物，对健康有促进作用。各大器官要共同协调维持生命活动正常，基本的能量，营养需求要满足。如果长时间单纯吃素，过度去控制饮食，器官功能下降的过程中身体的代谢也会受到影响。应该三餐规律，荤素搭配合理来保持健康状态。

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