怎样排除体内毒素 排除毒素就是这么简单

人的体内难免会有毒素的存在，如果不及时排毒的话，对于我们的健康也是非常的不利的，它会给我们的身体造成什么样的危害、我们知道吗，所以在出现身体有毒素的时候我们应该如何进行有效的排毒呢?排毒的方法又有哪些呢?下面就让我们一起去看一下吧。

怎样排除体内毒素

1.运动

如果体内有毒素的话，我们一个很好的方法就是通过运动的方法来进行有效的排毒，我们都知道在运动的时候会有汗液的排除，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运动促进汗液排出，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜在我们的生活中应该是比较常见养生食材，我们都知道它有促进肠胃的消化，所以如果体内有毒素的时候我们不妨用蜂蜜加水的方法来进行有效的缓解，让我们的体内的毒素更快排出体外。

3.吃海带

如果体内出现毒素的时候我们可以通过饮食的方法来进行有效的改善，我们都知道海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

4.按摩

日常生活中，我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。

5.断食

如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。

6.多吃果蔬

每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反;果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒，补充水分。

7.减少糖类摄入

减少疼类的摄入，减少人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息。

8.多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，促进人体受损细胞修复，促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒，补充水分。

9.做桑拿

桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促进排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身体，适合工作劳累的人群。

吃什么排毒

如果你想要将身体内部的毒素排出，可以经常吃下面这些食物哦。

1、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

2、绿豆

绿豆也是一种很好的排毒食物，绿豆有很好的利尿作用，可以帮助我们促进机体的正常代谢，将身体内部的毒素排出体外。

3、荔枝

荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

4、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

5、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

6、柠檬

事实上柠檬不仅能够帮助我们美容，还可以帮助我们排出身体内部的毒素，因为柠檬有着很好的抗氧化功效，可以帮助我们改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，将体内的毒素排出。

毒素带来的危害

1、便秘

如果平时的排便时间间隔多余3天或者3天以上，证明你可能是患上了便秘。根据症状不同，便秘可以分为习惯性的便秘和偶发性的便秘两种类型。排便是人体像外排出毒素的主要通道之一。如果毒素留在体内，会很影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

3、黄褐斑

身体内有毒素的时候，内分泌会发生变化。如果长期吃避孕药、肝脏患有疾病、肿瘤、慢性酒精中毒，还有阳光的照射等这些问题都是黄褐斑发生的原因。身体如果有了毒素，脸上就会容易出现黄褐色或者黑色的斑点。使得皮肤失去了原油的水嫩光泽。

4、痤疮

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的”环保”。

5、口臭

体内的毒素没有及时清除，就容易引起口臭的问题。没有消化的食物长期淤积在身体里面，没有派出去就成了毒素。喜欢吃辣的食物或者暴饮暴食的话。就很容易让身体堆积这些毒素，就会引起口臭的问题。

总结：在出现体内有毒素的时候我们一定要尽量的排除，毕竟它会对我们的身体造成很大的影响，文中就跟大家介绍了几种可以排除毒素的方法，大家不妨试一下哦，说不定会意想不到的效果呢!

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