孕妇营养食谱,教你吃的健康又营养!
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时间:2024年11月25日 18:07孕妇在孕期要获得足够的营养才能保证胎儿的正常发育,不同阶段的饮食营养架构也有所不同。下面小编整理了孕妇营养食谱,希望对你有所帮助!
孕妇营养食谱1、番茄焖黄豆
将番茄提前在水中泡半天,将番茄切片炒熟后,与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右,加入少量盐即可。如果等不及泡黄豆,可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖,20分钟即可。
孕妇营养食谱2、牡蛎鲜蘑菇豆腐汤
将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透,再加入牡蛎肉和姜丝,继续大火煮5分钟,加入调味品,即可。
孕妇营养食谱3、菠菜猪肝汤
水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜,2分钟后加入调味料即可。蔬菜中的叶酸容易高温流失,所以煮蔬菜时水煮最好,而且不要煮的太熟烂。
孕妇腹中有个小生命,小生命每时每刻都在成长,对营养的需要非常大,孕妇是吃一个人量、两个人的营养,因此,孕妇营养食谱需要精心制作,给孕妇和胎儿最佳的营养保障。
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