孕妈妈缺钙有什么影响，怎么补钙

张忠浩主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

哺乳期宝宝缺钙妈妈补钙管用吗

哺乳期的宝宝缺钙，妈妈补钙有一定作用。宝宝出生后通常是母乳喂养，母乳中含有丰富的钙，每100ml可以达到35mg，且钙、磷比例合适，有利于吸收和利用。但因各种原因，会造成宝宝缺钙的情况，宝宝如果是母乳喂养，这时妈妈补钙以后吸收，能增加母乳中钙的含量，就可以通过乳汁给宝宝增加钙剂，缓解宝宝缺钙症状。另外宝宝缺钙有可能是由于缺乏维生素D造成，母乳中维生素D含量不高，这时要给宝宝补充维生素D，从而增加钙的吸收和利用。宝宝如果缺钙，会出现夜惊、多汗、睡眠不安等症状。妈妈需时刻注意宝宝情况，必要时要补充钙剂。

不缺钙补钙会怎么样

如果机体不缺钙，患者补钙，身体有调节机制，会通过尿液、大便排出多余的钙，不要过于担心。如果患者补钙过多或不小心用得特别多，超过身体代偿的排出量，可能会导致身体血钙浓度增高。血钙浓度增高分急性增高和慢性增高，如果短时间内增高，可能会导致高钙血症，患者表现为神志淡漠、乏力、嗜睡以及脱水表现，严重的可能会导致高钙危象，患者出现昏迷，甚至心跳骤停。长期大量补钙，可能会导致慢性高钙血症，多余的钙在身体其他部位沉积，称为异位钙化，患者出现结石，可能在脑部或者肌肉出现钙化。总之补钙建议在医生的指导下进行，不可盲目补钙。

老年人缺钙怎么补钙

老年人补钙要看缺钙的原因和身体的状况而定，一般首先是要考虑增加食物的供应量。膳食中供应钙的主要力量是奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪；还有豆制品，卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；还有深绿色叶菜，如荠菜、海带、油菜、小白菜、芥兰、绿苋菜或者紫苋菜等；还有芝麻酱、坚果、带骨头的小鱼、鲜虾、贝类等。如果饮食习惯不好，不能达到平衡饮食，也就是做不到饮食多样化，并且只需钙片来解决，结果可能是钙量补够，但是其它和骨骼健康相关的因素却不足，比如缺钾、镁、维生素K、维生素C等都不够，骨骼的健康状况也很难改善。所以要建议合理饮食，肉、蛋、奶、新鲜的绿色蔬菜等食物多样化。如果膳食中的钙确实不能满足需要，或者缺钙情况比较明显，需要用钙片补钙。据调查，我国居民中的钙摄入量平均在400mg左右，而50岁以上老年人的钙推荐量是1000mg。所以适宜补钙量在200-600mg之间，大部分人每天补400mg比较合适。维生素D可以帮助钙的吸收，可以在上午的8-9点钟、下午4-5点钟户外晒太阳，适当增加体力活动等。为避免吞咽困难或者卡在食道中不舒服，最好选择便于吞咽的钙补充剂。不要追求钙片的含钙量特别多，最好选择100-300mg的钙片。体积小的形状比较细长，要比粗大的钙片或者胶囊更容易吞咽下去。老年人也可以选用粉状的补钙品，放在粥、汤、豆浆、米糊等食物中，吞咽起来比较安全，也比较方便。

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